Почему у нас холодные ноги?
Холодные ноги могут быть вызваны несколькими причинами. Иногда самая простая причина – недостаток тепла. Если вы в холод джинсах и футболке, да еще на босую ногу, имеет смысл сначала попробовать согреть их. Но есть и другие причины.
Плохое кровообращение
Это одна из самых частых причин холодных ног. Плохое кровообращение может затруднить нормальный приток крови к конечностям (кистям, ступням, кончику носа), в результате чего они будут холоднее, чем остальное тело.
- Проблемы с кровообращением могут быть результатом сердечных заболеваний.
- Плохое кровообращение также может быть результатом чрезмерно малоподвижного образа жизни.
- Курение также может вызвать нарушение кровообращения.
Анемия
Анемия развивается, когда у вас нехватка эритроцитов. Это еще одна частая причина «синдрома холодных ног», особенно в тяжелых случаях анемии. Железодефицитная анемия может возникнуть даже у очень здоровых людей. Относительно легко лечится путем изменения диеты и приема добавок.
Сахарный диабет 1 и 2 типа
Из-за диабета ноги могут не только холодные наощупь, но и холодные из-за повреждения нерва. Другие симптомы могут включать онемение или покалывание в ногах. Если вы испытываете симптомы повреждения нервов стопы, обратитесь к врачу и примите дополнительные меры, чтобы избежать порезов или травм.
Гипотиреоз
Это состояние возникает, когда щитовидная железа недостаточно активна и не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы. Он нарушает обмен веществ в организме. Поскольку метаболизм контролирует как частоту сердечных сокращений, так и температуру тела, недостаточная активность щитовидной железы может уменьшить кровоток и охладить ноги.
К счастью, в большинстве случаев причины холодных ног совершенно безобидны. Однако не стесняйтесь обращаться к врачу, если вы заметили язвы на пальцах ног, которые долго заживают, или если вы чувствуете усталость, изменение веса, жар, боль в суставах или если вы заметили сыпь или утолщение кожи.
Как согреть ноги?
К счастью, есть несколько простых советов, как согреть ноги. Вот несколько:
Смените пару носков
Если носков, которые вы носите, недостаточно, чтобы согреть ноги, смените их и выберите более уютную пару, если возможно, из 70% шерсти.
Согрейтесь полностью
Если остальная часть вашего тела будет холодной, вы никогда не сможете согреть ноги. Так что начните с того, что наденьте дополнительный слой одежды или завернитесь в плед. Так вам будет легче согреть ноги.
Погладьте носки
Наденьте пару носков, которые вы гладили примерно на десять минут. Уютное тепло гарантировано!
Погрузите ноги в теплуюводу
Но будьте осторожны, не перегрейте воду! Температура воды должна быть около 37 C.
Используйте грелку
Если у вас ее нет под рукой, подойдет и бутылка с горячей водой.
Шевелитесь
Лучший способ согреть холодные ноги – это по-прежнему вставать и ходить, чтобы активизировать кровообращение. Вы также можете выполнить серию небольших упражнений: встаньте на цыпочки, затем вернитесь к подошвам ног или вытяните ступни и поставьте пальцы ног, затем верните их к телу, согнув пальцы ног.
