Продукты, которые вызывают у нас усталость

Иногда мы можем чувствовать усталость просто из-за того, что мы едим. Какие продукты и пищевые привычки могут способствовать этому.

Чрезмерное потребление пищи способствует ожирению, которое оказывает значительное влияние на наш уровень энергии и чувство усталости. Но даже если у нас нет лишнего веса, еда, которую мы едим, может вызывать у нас вялость и усталость.

В одном исследовании дети с нездоровыми привычками питания – особенно те, кто часто ел соленую пищу – чаще чувствовали усталость в течение дня. Это исследование подчеркивает связь между тем, что мы едим, и нашим физическим здоровьем.

3 привычки в еде, способствующие усталости

1. Пропуск приема пищи. Иногда мы слишком заняты, чтобы есть (особенно по утрам), или мы пытаемся похудеть и пытаемся снизить калорийность, пропуская приемы пищи. Но исследования показывают, что регулярное питание улучшает концентрацию и внимание.

2. Отсутствует группа продуктов. По данным Американской диетической ассоциации, для поддержания энергии нам требуется смесь продуктов. Наши потребности различаются в зависимости от возраста, пола и общего физического здоровья, но каждому из нас необходимы углеводы, полезные жиры для получения энергии в долгосрочной перспективе, а также белки и молочные продукты, которые помогают в балансе жидкости и улучшении иммунной функции.

3. Недостаток фруктов и овощей. Фрукты и овощи обеспечивают организм витаминами и важными химическими веществами, которые необходимы для поддержания энергии. Например, минерал магний помогает регулировать выработку энергии, протеина тела и сокращение мышц.

К продуктам, вызывающим сонливость, относятся сладости и крахмалистые углеводы, такие как:

  • печенье;
  • кекс;
  • белый рис;
  • белый хлеб.

Эти продукты могут привести к снижению уровня сахара в крови. Возможно, вы заметили, что употребление пончика, например, дает вам кратковременное повышение уровня сахара, за которым следует чувство вялости и голода

Если вы хронически устали, немотивированы или испытываете трудности с концентрацией внимания, важно исключить медицинские причины и рассмотреть возможность дополнительных психологических состояний. Однако не забывайте, что часто наше чувство благополучия и энергии проистекает из продуктов, которые мы используем для питания нашего тела.

Пищеые привычки, от которых мы чувствуем усталость
Пищеые привычки, от которых ы чувствуем усталость

Подпишись

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Гороскоп для всех знаков зодиака

Гороскоп на 28 января 2021 года для всех знаков зодиака. Что приготовили вам планеты...

Проверьте свой распорядок и посмотрите, приближают ли ваши дела к вашим целям или уводят от них. Кто знает? Возможно, вы откроете для себя талант.
Ремонт своими руками - это не всегда хорошо

Фотодоказательства того, что ремонт своими руками — плохая идея. Очень плохая идея

Многие из нас определенно смотрели по ТВ такие шоу как "Квартирный вопрос", "Квадратный метр", "Идеальный ремонт" и так далее. Наверняка, не раз хотелось в них попасть?
5 ошибок правильного питания, которые мешают похудеть

Почему я не худею: диетолог-нутрициолог назвал 5 ошибок правильного питания, которые мешают похудеть

Диетолог-нутрициолог назвал популярные ошибки, из-за которых замедляется метаболизм. В результате этого не удается похудеть даже при соблюдении правильного питания.
Наташа Королева

Наташа Королева показала моложавую маму: теща Тарзана даже в 74 носит ультрамини и красится...

Скандально известная певица Наташа Королева показала свою маму и накануне ее 75-летнего юбилея устроила ей сюрприз.

Популярное за неделю

Самые читаемые