Американский доктор добавил 4 новых хронотипа: у совы и жаворонка появились друзья

Жаворонки, или совы - люди обычно пытаются отнести себя к одному из хронотипов, но бывает, что ни один, ни второй не подходят. Доктор Майкл Бреус расширил этот список.

Сегодня известно о 20 генах, которые регулируют биологические часы, также называемые биоритмами. Биоритм влияет на обмен веществ, работу органов и способность концентрироваться. В свою очередь, эти способности влияют на этапы продуктивности.

Хотя биологические часы не меняются легко, они могут адаптироваться к различным этапам жизни. В то время как дети и пожилые люди склонны вставать рано, подростки часто попадают в категорию тех, кто встает поздно.

Распространенные хронотипы: сова и жаворонок

Обозначение двух самых известных хронотипов навеяно орнитологией: сова и жаворонок. Но многие люди представляют смешанные хронотипы.

Жаворонки рано встают. Их внутренние часы опережают реальное время суток. Пик продуктивности у жаворонков наступает еще до полудня, но уже к вечеру они устают.

Совы с трудом просыпаются утром, они предпочитают поздно вставать и проявлять максимальную продуктивность вечером.

В Центральной Европе сов больше, чем жаворонков. Но большинство людей демонстрируют смешанные хронотипы и не совсем подходят под описание совы или жаворонка.

Хронотипы: лев, волк, медведь и дельфин

Американский врач сна Майкл Бреус усовершенствовал модель жаворонка и совы. Затем он определил четыре хронотипа.

Лев

Лев рано встает. По утрам он бодр и продуктивен. Он планирует свой день, когда встает с постели. Днем у него меньше энергии, и он рано засыпает. Львы амбициозны и трудолюбивы. У них хороший аналитический склад ума и оптимизм.

Волк

Волк изо всех сил пытается попасть в свой день. В идеале он не встает до 11 часов утра. Пик энергии он испытывает около 19:00. Он редко ложится спать раньше полуночи. Волки – творческие личности, которые любят рисковать. Обычно они капризны и импульсивны.

Медведь

Медведь много и крепко спит. Несмотря на это, он все еще чувствует, что не высыпается. Утром он имеет тенденцию отодвигать время, чтобы проснуться. Именно в полдень он наиболее продуктивен. Медведь экстравертный и веселый. Он также очень лоялен. Он спасается от конфликта.

Дельфин

Дельфин регулярно просыпается ночью и часто чувствует усталость днем. Пик энергии он испытывает около 19:00. Он ложится спать незадолго до полуночи. Дельфины умны и перфекционисты. Они часто тревожны и замкнуты.

Хронотипы человека
Хронотипы человека

Подпишись

Поделитесь этой статьей

Гороскоп для всех знаков зодиака

Гороскоп на 2 декабря для всех знаков зодиака. Что подготовили вам планеты в этот день?

Вы никак не можете забыть давние обиды. Отпустите ситуацию, не мстите. Месть оставьте Господу!
Как выбрать вкусное сало?

Что нужно знать при выборе сала на базаре: советы эксперта

Есть определенные правила по которым вы можете купить нужное вам сало. На что стоит обращать внимание, когда вы выбираете сало?
Сколько будут получать учителя?

В Украине с 1 декабря 2021 года повысят зарплату учителям: кому и на сколько

В нашей стране в 2021 году уже повышали один раз зарплату учителям. А с 01.12.2021 года - это второе повышение заработной платы педагогам.
Александр Градский

(Видео) Прощание с выдающимся певцом и композитором Александром Градским 1 декабря 2021 года

Сегодня - 01.12 2021 года проходит прощание в театре "Градский холл" в Москве, с артистом Александром Градским. Провести его в последний путь пришли его друзья и коллеги, а также обычные люди.
Кому повысят пенсию?

Какие виды пенсий в Украине будут пересчитаны с 1 декабря 2021 года

В нашей стране с -1.12.2021 года возрастет сумма прожиточного минимума и минимальная заработная плата, которая станет 6500 гривен.

Подпишись на нас

748,640ФанатыМне нравится
2,649ЧитателиЧитать
254ЧитателиЧитать
11,302ЧитателиЧитать
202ЧитателиЧитать
52,514ПодписчикиПодписаться

Популярное

Последние новости