Почему хочется сладкого и как от этого избавиться: распространенные причины и советы диетолога

Диетолог рассказал, почему хочется сладкого и как от этого избавиться. При чем здесь сон, стресс и витамин С – читайте подробно в материале.

Врач-терапевт, диетолог и нутрициолог Арина Тертышная назвала самые частые причины, из-за которых появляется тяга к сладкому.

НЕДОСЫПЫ

Люди, у которых проблемы со сном могут не только хотеть сладкого, но и часто переедать. “Идёт дисбаланс в синтезе гормона сытости лептина и гормона голода грелина”, – рассказывает врач.

ВИТАМИН С

Тяга к сладкому также может возникать из-за недостатка витамина С.

Почему хочется сладкого? Рассказывает врач
Почему хочется сладкого? Рассказывает врач

Где содержится витамин С?

Источники витамина С
Источники витамина С

НЕРВНОЕ ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ

Чем больше стресса – тем больше хочется сладкого.

ДЕФИЦИТ БЕЛКОВ, ЖИРОВ, УГЛЕВОДОВ (БЖУ)

Белки и жиры дают сытость, а углеводы энергию. Поэтому, если у человека несбалансированное питание, организм всегда будет требовать простых углеводов (сладкое), чтобы скорее восполнить энергию. Сюда также относятся дефициты витаминов и минералов.

КАНДИДОЗ

“Дисбаланс в микрофлоре кишечника приводит к росту условно патогенной флоры, а она как раз питается простыми углеводами”, – объясняет врач-терапевт Арина Тертышная.

Как избавиться от тяги к сладкому – советы диетолога:

Как избавиться от тяги к сладкому?
Как избавиться от тяги к сладкому?
  • Соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Лучше завести дневник питания.
  • Наладить режим труда и отдыха, сдать анализы.
  • Сон – 7-8 часов. Ложиться до 23:00.
  • Постепенно отказаться от продуктов, которые содержат рафинированный сахар.

Подпишись

Поделитесь этой статьей

Наташа Королева

(Фото) Наташа Королева ее сын Архип и Шрек желают всем хорошего настроения

Подписана запоминающаяся фотография пожеланием для всех, кто ее видит, хорошего настроения. Поклонники певицы не остались в стороне, отозвались пожеланиями звезде успехов.
Продукты в супермаркете

Стоимость продовольственных товаров в Украине – изменилась: все подробности

Сезонность имеет большое значение, зачастую осенью происходит повышение цен вплоть до нового урожая, когда стоимость уменьшается.
Гороскоп для всех знаков зодиака

Гороскоп на 28 ноября 2021 года для всех знаков зодиака. Что приготовили вам планеты в этот день?

Моральные и физические силы на подъеме. Затратив небольшое количество времени, вы получите приличную финансовую компенсацию.
Дмитрий Комаров

(Подборка фото) Завораживающие снимки Дмитрия Комарова в Карпатах

Телеведущий пообещал своим читателям, что они увидят невероятно красивые пейзажи и окунутся в увлекательные поиски уникальных артефактов. А также познакомятся с последними мольфарами и увидят загадочные, магические ритуалы.
Пенсионер

В Украине будет 5 этапов повышения пенсий в 2022 году: кого это коснется?

Многие категории населения включаются в бюджетную программу по пересчету в большую сторону.

Подпишись на нас

748,640ФанатыМне нравится
2,649ЧитателиЧитать
254ЧитателиЧитать
11,302ЧитателиЧитать
202ЧитателиЧитать
52,514ПодписчикиПодписаться

Популярное

Последние новости