Почему хочется сладкого и как от этого избавиться: распространенные причины и советы диетолога

Диетолог рассказал, почему хочется сладкого и как от этого избавиться. При чем здесь сон, стресс и витамин С – читайте подробно в материале.

Врач-терапевт, диетолог и нутрициолог Арина Тертышная назвала самые частые причины, из-за которых появляется тяга к сладкому.

НЕДОСЫПЫ

Люди, у которых проблемы со сном могут не только хотеть сладкого, но и часто переедать. “Идёт дисбаланс в синтезе гормона сытости лептина и гормона голода грелина”, – рассказывает врач.

ВИТАМИН С

Тяга к сладкому также может возникать из-за недостатка витамина С.

Почему хочется сладкого? Рассказывает врач
Почему хочется сладкого? Рассказывает врач

Где содержится витамин С?

Источники витамина С
Источники витамина С

НЕРВНОЕ ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ

Чем больше стресса – тем больше хочется сладкого.

ДЕФИЦИТ БЕЛКОВ, ЖИРОВ, УГЛЕВОДОВ (БЖУ)

Белки и жиры дают сытость, а углеводы энергию. Поэтому, если у человека несбалансированное питание, организм всегда будет требовать простых углеводов (сладкое), чтобы скорее восполнить энергию. Сюда также относятся дефициты витаминов и минералов.

КАНДИДОЗ

“Дисбаланс в микрофлоре кишечника приводит к росту условно патогенной флоры, а она как раз питается простыми углеводами”, – объясняет врач-терапевт Арина Тертышная.

Как избавиться от тяги к сладкому – советы диетолога:

Как избавиться от тяги к сладкому?
Как избавиться от тяги к сладкому?

  • Соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Лучше завести дневник питания.
  • Наладить режим труда и отдыха, сдать анализы.
  • Сон – 7-8 часов. Ложиться до 23:00.
  • Постепенно отказаться от продуктов, которые содержат рафинированный сахар.

Подпишись

Поделитесь этой статьей

Кинооператор не отстает от спринтеров

(Видео) Кинооператор обогнал спринтеров на дистанции 100 метров

Студент университета в Китае стал вирусным после того, как кадры, где он бежит по трассе во время съемок 100-метрового забега, попали в Интернет.
Григорий Чапкис

Все женщины умершего хореографа Григория Чапкиса: как они выглядят и кем были?

Вечером 13 июня стало известно, что перестало биться сердце Народного артиста Украины, хореографа и танцора Григория Чапкиса. Это стало для всех большой потерей.
Даня Милохин

Биография тик-токера Дани Милохина: сирота, который стал зарабатывать 2,8 млн в месяц (ВИДЕО)

Еще чуть больше года назад Даня Милохин работал официантом в кафе, жил в приемной семье, был студентом сельскохозяйственного техникума.
Лилия Ребрик

Романтичная Лилия Ребрик в новом образе ошеломила фанатов: идеальная фигура

Телеведущая Лилия Ребрик - мастер удивлять своим стилем и особыми нарядами. Сегодня она показала нежное белое платье, которое раскрыло ее с новой стороны.
Ксения Мишина и Саша Эллерт

Ксения Мишина и Александр Эллерт уже планируют общих детей: мечтают о близнецах

Ксения Мишина и Александр Эллерт — одна из самых оговариваемых пар в украинском шоу-бизнесе.

Подпишись на нас

748,640ФанатыМне нравится
2,649ЧитателиЧитать
92ЧитателиЧитать
11,302ЧитателиЧитать
202ЧитателиЧитать
52,514ПодписчикиПодписаться

Популярное

Последние новости