Почему я не худею: диетолог-нутрициолог назвал 5 ошибок правильного питания, которые мешают похудеть

Диетолог-нутрициолог назвал популярные ошибки, из-за которых замедляется метаболизм. В результате этого не удается похудеть даже при соблюдении правильного питания.

Диетолог-нутрициолог Лора Филиппова назвала ТОП-5 ошибок правильного питания, которые мешают похудеть. Об этом специалист рассказал на своей странице в Инстаграм.

№1 “Ты слишком мало ешь”

Диетолог рекомендует пересмотреть свое питания. Рацион должен быть более калорийный и питательный.

Лора Филиппова , Инстаграм
Лора Филиппова, Инстаграм

№2 “Ты не завтракаешь”

По словам специалиста, завтрак, обед и ужин – это основные приемы пищи, которые нельзя пропускать.

Лучшее время для завтрака – первый час после сна. Если вы его пропускаете, то вам будет сложно контролировать свой аппетит в течение всего дня.

“Есть люди, которые говорят, что не могут завтракать, “не лезет” и т.п. Большая вероятность, что они съедают свой завтрак на ужин вчерашнего дня”, – утверждает Лора Филиппова.

№3 Низкоуглеводная диета

Люди, которые отказались от сложных углеводов (каши, бобовые, хлеб из твердых сортов пшеницы, овощи) чувствуют усталость, вялость. Кроме этого, низкоуглеводная диета может увеличить процент подкожного жира.

Каши можно и нужно есть на завтрак. И при этом вы все ровно будете худеть, если соблюдаете небольшой дефицит калорий и физическую активность.

№4 Мало воды

Обычная чистая вода нужна каждому человеку физиологически. Вода ускоряет метаболизм. Даже если вам не надо худеть, выпивать достаточное количество воды необходимо ежедневно, поскольку все процессы и реакции в организме происходят именно в воде.

Сколько нужно пить воды?

Сколько нужно пить воды в день?
Сколько нужно пить воды в день?

№5 Нехватка витаминов и минералов

Сухая кожа, волосы, ломкость ногтей, усталость и отсутствия сил могут говорить о дефиците некоторых микронутриентов.

Нехватка витаминов и минералов, которая появляется при строгой диете, также замедляет метаболизм, и усложняют сам процесс похудения. Чтобы этого избежать, нужно тщательно продумывать рацион. Еда должна быть разнообразной.

Подпишись

Поделитесь этой статьей

Переложите только одну спичку

Тест – головоломка №23: переложите только 1 спичку, чтобы получилось верное равенство

В этой статье вам предлагается пройти очередной тест на внимательность - головоломку со спичками №23. Видите какой уже номер - 23. Это говорит о том, что людям интересны эти головоломки со спичками.
Малыш с мамой

Сколько денег нужно потратить при рождении ребенка в Украине

На учет можно ставать в любой период, рекомендованные оптимальные сроки - от 6 до 10 недель. Направление на посещение гинеколога не требуется.
Найдите отличие

Тест на внимательность: найдите за 30 секунд одну пару – собаку и кошку, которые отличаются от других

Тест выполнен в черно-белых тонах. Вам не нужно будет отвлекаться на цвета, однако этот тест непростой. Новичку наверное за тридцать секунд будет трудно его пройти.
Морозный погожий день

29 ноября: какой сегодня церковный праздник, традиции, приметы и запреты на Матвеев день

Если в этот день пойдет снег, то ожидайте в скором времени сильной метели. Когда 29 ноября дует ветер, то ожидайте холодную и снежную зиму.
Найдите отличие

Тест на внимательность: найдите за 20 секунд какая влюбленная пара овечек отличается от других

Этот тест на внимательность не сложный и даже новичок сможет его пройти за двадцать секунд. Только ему необходимо сосредоточиться и чтобы никто не мешал, в том числе громкая музыка или разговоры.

Подпишись на нас

748,640ФанатыМне нравится
2,649ЧитателиЧитать
254ЧитателиЧитать
11,302ЧитателиЧитать
202ЧитателиЧитать
52,514ПодписчикиПодписаться

Популярное

Последние новости