Быстрые и простые способы облегчить боль в спине дома

Боль в спине, как правило, проходит в течение недель или месяцев, но если пренебречь ею, это может привести к долговременным повреждениям.

Боль в спине обычно не является признаком серьезного заболевания, но может варьироваться от неудобного до мучительного. Сейчас, когда миллионы людей работают дома, боль в спине более распространенная – вот простой способ облегчить ее.

Боль в спине, как правило, проходит в течение недель или месяцев, но если пренебречь ею, это может привести к долговременным повреждениям. Не всегда возможно определить причину болей в спине, но стрессы и напряжения повседневной жизни людей являются распространенным проявлением.

Неловкое сидение в течение долгих часов может способствовать ухудшению осанки, что, в свою очередь, создает нагрузку на спину.

Поддержание активности может укрепить мышцы спины и облегчить боль в спине, поэтому важно регулярно передвигаться.

Другим простым и эффективным способом облегчения боли в спине является нанесение горячей или холодной упаковки на пораженный участок.

Некоторые люди считают, что тепло (например, горячая ванна или бутылка с горячей водой, помещенная на пораженный участок) помогает облегчить боль, когда впервые начинается боль в спине.

Врачи говорят, что применение холода (такого как пакет со льдом или пакет с замороженными овощами) на болезненной области также может помочь в краткосрочной перспективе.

Однако не кладите лед прямо на кожу, так как это может вызвать холодный ожог.

Чтобы решить эту проблему, сначала заверните пакет со льдом или пакет с замороженными овощами в ткань или полотенце.

Другой вариант – чередовать горячее и холодное, используя пакеты со льдом и грелку.

Другие способы облегчить боль в спине

В дополнение к физиотерапии, психологическая терапия также может помочь.

Может быть трудно быть оптимистом, если у вас болит спина в течение длительного времени.

Но оставаться позитивным, а также оставаться активным может помочь вам выздороветь и не допустить, чтобы это стало долгосрочным.

В соответствии с состоянием здоровья, если вы обнаружите, что боль в спине вызывает у вас чувство расстроенности или беспокойства, психологическая поддержка боли в пояснице может помочь вам справиться с ситуацией.

Ваш врач может предложить психотерапию, называемую когнитивно-поведенческая терапия, наряду с физическими упражнениями.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это разговорная терапия, которая может помочь вам справиться с проблемами, изменив образ мышления и поведения.

Когда мне нужно сделать операцию?

Хирургическое лечение боли в спине обычно рекомендуется только в том случае, если есть конкретная медицинская причина вашей боли, такая как ишиас или проскальзывание (выпадение) диска, и другие методы лечения не помогли.

Процедура, называемая денервация радиочастоты, может иногда использоваться, если:

  1. Вы страдали от болей в спине в течение длительного времени.
  2. Ваша боль умеренная или сильная.
  3. Считается, что ваша боль возникает в суставах позвоночника.

Процедура включает в себя введение игл в нервы, которые ведут к пораженным суставам.

Однако, как и во всех процедурах, радиочастотная денервация несет в себе риск осложнений, включая кровотечение, кровоподтеки, инфекцию и случайное повреждение нерва.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Олег Винник и Таюне

Таюне: Все, что известно о тайной любви Олега Винника – биография, фото, интересные факты

Олег Винник счастлив, у него есть любимая женщина. Так говорится в официальной биографии. На самом же деле, певец ни разу не показывал ту самую любимую женщину-волчицу, которой посвящает все самые романтические песни. Информация о Таюне появилась совсем недавно. Так, кто же она?
Елена Кравец

Елена Кравец показала мужа и детей-двойняшек (ФОТО)

На своей страничке в Instagram артистка показала фото мужа и подросших двойняшек: сына и дочку.
Даша Ульянова

Победительница «Холостяка» Даша Ульянова помирилась с Максом Михайлюком: подаренное кольцо снова на ее пальце

Подписчики Даши Ульяновой в социальных сетях заметили, что девушка на пальце носит кольцо, которое ей подарил Макс Михайлюк на финале "Холостяка".
Тина Кароль и Дан Балан

Мама Дана Балана выступила на Голосе страны (Видео)

Женщина спела «свадебную» песню на последних вокальных "нокаутах" десятого сезона шоу.
Тина Кароль и Дан Балан

Тина Кароль и Дан Балан представили совместную песню

Тренеры шоу представили новую совместную песню. Романтический видеоряд никого не оставил равнодушным.

Популярное за неделю

Таюне: Все, что известно о тайной любви Олега Винника – биография, фото, интересные факты

Олег Винник счастлив, у него есть любимая женщина. Так говорится в официальной биографии. На самом же деле, певец ни разу не показывал ту самую любимую женщину-волчицу, которой посвящает все самые романтические песни. Информация о Таюне появилась совсем недавно. Так, кто же она?

Елена Кравец показала мужа и детей-двойняшек (ФОТО)

На своей страничке в Instagram артистка показала фото мужа и подросших двойняшек: сына и дочку.

Победительница «Холостяка» Даша Ульянова помирилась с Максом Михайлюком: подаренное кольцо снова на ее пальце

Подписчики Даши Ульяновой в социальных сетях заметили, что девушка на пальце носит кольцо, которое ей подарил Макс Михайлюк на финале "Холостяка".

Мама Дана Балана выступила на Голосе страны (Видео)

Женщина спела «свадебную» песню на последних вокальных "нокаутах" десятого сезона шоу.

Тина Кароль и Дан Балан представили совместную песню

Тренеры шоу представили новую совместную песню. Романтический видеоряд никого не оставил равнодушным.

Последние новости