Как правильно действовать при хроническом стрессе: рекомендации врача

Просты советы врача, которые помогут справиться с хроническим стрессом.

Врач-терапевт, диетолог, нутрициолог Арина Тертышная дала рекомендации, которые помогут минимизировать последствия хронического стресса. Этими советами врач поделился на своей странице в Инстаграм.

Рекомендации врача:

СОН

По словам терапевта, вы должны обязательно высыпаться. Ложиться в кровать не позднее 23:00-24:00 и спать не менее 7 часов.

НЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ

Добавить в свой рацион продукты богаты ненасыщенными жирными кислотами: рыба, растительная масла, авокадо и сырые орехи. Употреблять регулярно, но в меру.

РАБОТУ ОСТАВЛЯТЬ НА РАБОТЕ

Важно уметь переключать фокус. Будучи дома, наслаждаться отдыхом и проводить время с семьей, а не думать о рабочих проблемах.

ПОЗИТИВНЫЕ МЫСЛИ

«Да, мысли, слова имеют огромную силу над нами! Успокаивайте себя словом, например, когда какая-то трудность, то говорите себе: «Это временные трудности. Я справлюсь!» – мотивируйте себя, а не превращайтесь в унылое создание!», – утверждает врач.

СМЕНА ОБСТАНОВКИ

Получайте удовольствие от положительных эмоций, а не от сладостей. Устройте себе прогулку в парк, в кафе. Запишитесь на массаж или посетите другой город на выходных.

Также врач-терапевт, диетолог Арина Тертышная советует медитировать на постоянной основе. Так вы наладите связь с собой, выработаете стрессоустойчивость и успокоите ум.

Кроме этого, справиться со стрессом могут помочь биодобавки: витамин С, Д, B-комплекс, магний, омега-3, DLPA. Перед применением обязательно нужно проконсультироваться со своим врачом.

Підписка на наші новини

Поділитися статтею

Зараз читають

Неизвестные семена из Китая получают жители США

Новая разновидность биологической войны: жители США стали массово получать странные посылки – в каждой...

Не заказанные посылки уже скоро месяц массово получают жители разных штатов в США. Отправитель - неустановленные лица из Китая. В посылках - семена неизвестных растений. Правительство обратилось к гражданам ни в коем случае их не сажать и не выбрасывать.
Обряд

(Видео) Танец зятя и тещи. Обряд “Чоботи”. Поднимите себе настроение, вспомните свадьбу!

Теща для любого зятя должна быть подмогой и защитой в дальнейшей жизни.
Тарас Тополя из группы Антитела

Тарас Тополя из “Антитіла” показал фанатку, которая забеременела после его концерта

Солист популярной украинской рок-группы "Антитела" рассказал, что на днях встретил на улице фанатку, которая подошла и огорошила новостью — родила ребенка, которым забеременела сразу после концерта Тараса Тополи.
Молитесь с верою!

Молитвы доброты и подношения. Да, по вере вам будет!

«Дайте, и будет дано вам, ибо в той же мере, в какой вы дадите, будет дано вам снова».

Популярне за тиждень

Популярне