6 признаков, что вы пьёте слишком много воды

Нам часто рекомендуют пить больше воды, чтобы быть здоровыми. Но есть и другая сторона - чрезмерное потребление воды тоже может принести ряд проблем со здоровьем.

Вы пьете, когда не хотите пить

Вероятно, это признак гипергидратации.  Не заставляйте себя выпивать один галлон (около 3,8 литра) воды в день только потому, что вам это рекомендовано во многих статьях.  Наш организм запрограммирован на борьбу с обезвоживанием, поэтому пейте, только когда хотите пить.  И пейте воду, а не мочегонные напитки, такие как чай или кофе, из-за которых вы чаще ходите в туалет.

Ваша моча прозрачна, как вода

Если вы здоровы и хорошо гидратированы, цвет вашей мочи должен быть светло-прозрачно-желтым.  Бесцветная и прозрачная моча указывает на то, что вы пьете слишком много воды.  Такая гипергидратация в течение длительного периода времени может привести к серьезным осложнениям, таким как гипонатриемия.  Это когда дисбаланс воды и натрия в крови приводит к интоксикации крови.

Вы часто писаете

Если вы чрезмерно гидратированы, вы, как правило, мочитесь намного чаще, то есть посещаете туалет более 10 раз в день.  Уменьшите статистику воды. Вы перегружаете почки.  Нормальный человек заходит в туалет от шести до восьми раз в день.  Еще хуже, если вы встаете посреди ночи, чтобы сходить в туалет.  Ограничьте последний глоток воды примерно за час до сна.

У вас головные боли

Головные боли возникают не только из-за обезвоживания, они также могут быть результатом гипергидратации.  Причина: когда концентрация соли в крови снижается из-за употребления слишком большого количества воды, клетки в ваших органах, в том числе в мозге, начинают набухать.  Давление расширяющегося мозга на ваш череп является причиной этих пульсирующих головных болей.

Вы чувствуете усталость

Гипергидратация вызывает снижение уровня натрия и глюкозы в организме, а это означает, что ваше тело не может эффективно вырабатывать энергию.  В результате это тормозит ваш метаболизм, вызывая у вас чувство усталости.

У вас мышечные судороги

Чрезмерное употребление воды может вызвать падение уровня электролитов, что приведет к болезненным мышечным спазмам.  Уменьшите количество выпиваемой воды и вместо этого замените стакан или два кокосовой водой или изотоническим напитком.

Чрезмерное потребление воды
Чрезмерное потребление воды

Підписка на наші новини

Поділитися статтею

Зараз читають

Девушка спасла котенка, которого нашла на свалке

Девушка спасла истощенного котенка и показала, как изменилось животное всего за месяц (ФОТО)

Прошло только четыре недели, а котенка просто не узнать. Смотрите сами, на что способна любовь и забота.
Владимир Меньшов

Умер режиссер фильма “Москва слезам не верит” Владимир Меньшов: причина смерти маестро

Ушел из жизни известный режиссер, обладатель премии "Оскар" Владимир Меньшов. Мужчины не стало на 82-м году жизни.
Оригинальное песочное печенье с шоколадом

Мороженое в духовке: как приготовить оригинальное песочное печенье из продуктов, которые всегда есть под...

Печенье выглядит, как настоящее мороженое. Получается нежным и рассыпчатым, готовится без яиц.
Дзидзьо

Как именинник Дзидзьо докатился до такой жизни: жена в день рождения мужа сдала некоторые...

Певица SLAVIA - жена популярного певца, шоумена и актера Михаила Хомы, который нам больше знаком под сценическим именем DZIDZIO, трогательно поздравила его с днем рождения. Сегодня мужчине исполнилось 37 лет. С чем он встречает эту дату?

Популярне за тиждень

Популярне