Какие гормоны отвечают за счастье и как их повысить

Одна из многих важных функций гормонов - регулирование вашего настроения. И есть определенные гормоны, которые способствуют позитивным ощущениям, таким как счастье, любовь и удовольствие

Если вы в последнее время плохо себя чувствуете, прочтите материал, чтобы узнать больше о гормонах, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше, и о том, как их повысить.

Дофамин

Нейротрансмиттер, известен как «гормон хорошего самочувствия», это важная часть системы вознаграждения мозга, которая связана с памятью, обучением и приятными ощущениями.

Как повысить уровень дофамина: ставьте небольшие реалистичные цели и работайте над их достижением, например, наводите порядок в комнате, завершайте рабочий проект, придерживайтесь диеты или графика тренировок и т. Д.

Серотонин

Помимо регулирования настроения, серотонин также играет важную роль в других функциях организма, таких как пищеварение, сон, способность к обучению и многое другое.

Как повысить уровень серотонина: регулярные упражнения повышают этот уровень, поэтому вы чувствуете себя счастливым даже после 10 минут тренировки или просто быстрой прогулки!

Окситоцин

«Гормон любви», и хотя он может вызывать чувство удовлетворения, он необходим для родов, кормления грудью и установления связи между родителями и детьми. Считается, что окситоцин помогает укрепить связь в отношениях, способствуя доверию и сочувствию.

Как повысить уровень окситоцина: доброта к другим, времяпрепровождение с близкими и физическая привязанность, такая как объятия, поцелуи и секс, могут повысить этот гормон.

Эндорфины

Эндорфины – это большая группа пептидов, вырабатываемых центральной нервной системой и гипофизом. Они действуют как опиатные рецепторы в головном мозге, тем самым увеличивая удовольствие, уменьшая боль и предлагая общее чувство благополучия. Активность эндорфина также увеличивает производство дофамина.

Как повысить уровень эндорфинов: наслаждайтесь любимой едой, занимайтесь спортом, занимайтесь творчеством, делайте массаж или громко смейтесь – это лишь некоторые из способов повысить эти гормоны счастья.

Эстроген и прогестерон

Оба эти гормона снижаются во время менопаузы и из-за определенных факторов образа жизни, которые могут негативно повлиять на ваше настроение. Эстроген важен для образования серотонина и помогает поддерживать стабильное настроение и сдерживать раздражительность. Прогестерон не только предотвращает перепады настроения, но и помогает вам хорошо спать.

Как повысить уровень эстрогена и прогестерона: гормон стресса кортизол может мешать секреции и функционированию этих гормонов, поэтому не забывайте хорошо справляться со стрессом. Кроме того, избегайте нездоровой пищи и ешьте здоровую, хорошо сбалансированную пищу.

Гормоны счастья
Гормоны счастья

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Мясной пирог

Рецепт шикарного мясного пирога. С тестом не возимся. Вкусно, сочно и аппетитно! (Видео)

Особенно этот рецепт хорош, когда вам не хочется возиться с тестом. Это занимает время и усилия.
Как проверить свежесть яйца

Шпаргалка для хозяйки: как проверить свежесть яиц и как правильно их хранить

Создание хороших рецептов - это прежде всего выбор свежих ингредиентов. И не всегда есть время регулярно проверять свежесть продуктов в холодильнике. Это касается и яиц.
Потап и Настя Каменских

Потап рассказал, как присутствовал на родах жены: чуть не упал в обморок

Известный рэпер и продюсер Потап поделился незабываемой историей из своей жизни.
Светлана Светличная

Светлана Светличная рассказала о своем самочувствии после госпитализации с подозрением на инсульт: «Стала калекой»...

Известная советская и российская актриса Светлана Светличная поделилась новостями о здоровье после недавней госпитализации.

Популярное за неделю

Самые читаемые