4 идеи, как снять стресс после тяжелого дня

Ежедневная гонка, работа - это может быть утомительно. Узнайте, как быстро зарядить батареи, следуя нескольким советам.

Ваш начальник был в плохом настроении, от коллеги плохо пахло, дети дрались в школе, а собака писала на ковер? Остановитесь, подышите и сделайте перерыв. То, что день начался плохо, не означает, что он должен плохо закончиться. Следуйте нашим советам, чтобы забыть о тревогах, обрести необходимое вам спокойствие и насладиться вечером:

Ничего не делайте

Легче сказать, чем сделать, но этот метод работает. Примите удобное положение, установите будильник, который зазвонит через 10 минут, и не делайте в это время НИЧЕГО. Ни телефона, ни списка покупок, ни чтения. Мечтать и позволять уму блуждать — отличное средство от стресса.

Помедленнее

Выберите медленное занятие, чтобы расслабиться в конце дня. Садоводство, раскрашивание, шитье, письмо, выпечка… Подойдет любое хобби, которое сосредотачивает ваше внимание на чем-то одном и не имеет экранов. Даже просто потратив время на то, чтобы выпить чашку чая или послушать любимый плейлист, можно замедлить сердечный ритм и сделать настоящий перерыв.

Дышите

Техники дыхания с помощью йоги, медитации или софрологии неоценимы для расслабления нервов в любой ситуации. Когда мы беспокоимся, мы очень быстро дышим верхней частью живота. Контролируя этот рефлекс, мозг автоматически успокаивается.

Организовуйте

Давление и стресс из-за того, что не все делается идеально, могут превратить повседневную жизнь в ад. Если предположить, что мы не можем все делать правильно, уровень удовлетворения возрастает. Чтобы избежать мучений, связанных с ужином, который нужно приготовить, или работой, которую нужно закончить, девиз: организация. Подготовив списки дел и предвидя источники стресса, вы избежите откладывания на потом и сможете преодолеть «горы», разбив их на более мелкие задачи, которые легче выполнить.

Релаксация
Релаксация

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Светлана Светличная

Актрису Светлану Светличную срочно госпитализировали в больницу с инсультом

Светлана Светличная - известная и любимая советская и российская актриса. Красивая и раскованная, она стала знаменитой после роли в фильме «Бриллиантовая рука».
Ведущая Наталья Мосейчук

Ведущая 1+1 Наталья Мосейчук впервые за несколько лет поделилась фото своих родителей и рассказала...

Наталья Мосейчук, наиболее известная зрителям как ведущая ТСН и «Право на власть», впервые за долгое время поделилась деталями семейной жизни – она рассказала о том, как сейчас поживают ее родители и сыновья. Интервью прошло в рамках программы «Жизнь известных людей».
Настя Каменских разыгрывает автомобиль премиум класса

Похудевшая Настя Каменских купила новую машину и удивила стройностью: ребенка не будет?

Певица NK долгое время интригует фанатов тем, что она ждет ребенка и уходит в декретный отпуск.
Где живет Киркоров и его дети? Роскошный особняк Киркоровленд

Шкура медведя и золотое яйцо: как выглядит дом Киркорова изнутри?

Домашний диснейленд — так коротко можно охарактеризовать особняк короля российской эстрады, который он отгрохал для своих детей Мартина и Аллы Виктории, также для их матери Натальи.

Популярное за неделю

Самые читаемые