Продукты, которые способствуют обезвоживанию организма

Многие люди не знают, что у них может быть хроническое обезвоживание, особенно при повышении влажности и температуры. Чем опасно обезвоживание и какие продукты могут его вызвать - читайте далее.

Мы теряем воду каждый день через естественные выделительные системы, такие как пот, дыхание и моча. Очень важно, чтобы вы употребляли достаточно воды каждый день, чтобы предотвратить обезвоживание, которое происходит, когда ваше тело теряет больше жидкости, чем потребляет, в результате чего клетки истощаются и не могут нормально функционировать.

Потеря жидкости зависит от уровня вашей физической активности, а также от температуры и влажности окружающей среды. Острое обезвоживание может быть вызвано рвотой, диареей, высокой температурой и чрезмерным потоотделением во время интенсивных физических нагрузок.

Хроническое обезвоживание может истощить вашу энергию и быть причиной таких симптомов, как мигрень и другие хронические боли, бессонница, отсутствие ясности ума и концентрации, беспокойство и депрессия. Оно может даже повлиять на вашу иммунную систему, изменив ее способность выводить токсины из организма.

Достаточное количество воды – ключ к сохранению водного баланса. Однако недостаток воды – не единственная причина хронического обезвоживания. Некоторые продукты при чрезмерном употреблении также могут привести к хроническому обезвоживанию.

Кофе

Кофе
Кофе

Хорошо известно, что кофе (и зеленый чай) является мочегонным средством, а кофеин ускоряет обезвоживание. Эти эффекты проявляются, когда ваше потребление кофеина превышает 500 миллиграммов в день, что составляет около пяти чашек кофе. Однако, если вы пьете более двух чашек в день, вам все равно следует увеличить потребление воды, чтобы предотвратить дисбаланс из-за потери жидкости.

Алкоголь

Алкоголь
Алкоголь

Алкоголь также является естественным мочегонным средством, поэтому, когда вы пьете, вам хочется часто пользоваться туалетом. После ночных посиделок со спиртным у вас наступает обезвоживание, что может объяснить вашу головную боль на следующий день.

Спаржа (и другие овощи)

Спаржа
Спаржа

Этот овощ содержит аминокислоту аспарагин, обладающую мочегонным действием. Хорошо известно, что спаржа изменяет запах мочи, но не так хорошо известно, что она может обезвоживать. Простое употребление спаржи в рамках здоровой диеты не приведет к обезвоживанию организма, потому что все овощи содержат воду в качестве основного компонента. Но важно учитывать мочегонные свойства спаржи, особенно если вы больны или подвержены усиленному потоотделению из-за внешней температуры или влажности. Другие овощи, обладающие мочегонными свойствами, включают петрушку, сельдерей и артишоки.

Высокое потребление белка

Продукты, содержащие белок
Продукты, содержащие белок

Если вы придерживаетесь высокобелковой диеты, вы можете получить хроническое обезвоживание, если не увеличите потребление воды. Организм должен использовать больше воды для метаболизма природного азота, содержащегося в белке, и клетки могут истощаться. Уделяйте особое внимание вяленому мясу, например бекону или ветчине, не только из-за их содержания белка, но и из-за того, что они содержат дополнительную соль.

Соленая еда

Соленая пища
Соленая пища

Соленая пища увеличивает потерю жидкости в организме, потому что вода необходима для удаления всего лишнего натрия, естественно присутствующего в соли. Такие продукты, как соевый соус, попкорн, колбасы и жареные продукты с высоким содержанием соли, следует употреблять с осторожностью. Это особенно важно, если у вас есть другие состояния, такие как жар или потливость, рвота или диарея, которые могут способствовать потере жидкости. Другие продукты с высоким содержанием натрия включают фаст-фуд, консервированные или замороженные блюда, приправы и заправки для салатов.

Сладкие напитки

Сладкие напитки
Сладкие напитки

Поначалу сладкий напиток может показаться освежающим. Однако напитки с высоким содержанием сахара могут увеличить потерю воды в организме. Сладкие напитки создают кислую среду, которая может нарушить функцию ферментов и снизить способность вашего организма удерживать воду, которая необходима для метаболизма всего лишнего сахара. Особое внимание следует уделять спортивным напиткам с сахаром, поскольку они могут привести к потере лишней жидкости.

Подпишись

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Гороскоп для всех знаков зодиака

Гороскоп на 28 февраля для Всех знаков зодиака. Что приготовили вам планеты в этот...

Кто-то, кого вы почти не знаете, может начать играть важную роль в вашей жизни. Вы можете начать чувствовать, что для вашей связи есть причина.
Екатерина Репяхова раскрыла, сколько потратила на отдых с мужем в Египте

Беременную жену Виктора Павлика после покупки машины за миллион и отдыха в Египте обвинили...

Сейчас беременная Екатерина Репяхова и ее популярный муж Виктор Павлик отдыхают в Египте, в курортном городе Хургада, куда отправились сразу после покупки автомобиля.
Молитесь с верою!

Вечерние молитвы и на сон грядущий. Читайте с верою в сердце!

Господи, спасибо за каждую частичку любви, милосердия и благодати. Спасибо за вашу верность даже в моих страданиях. Тебе одному будет слава. Аминь.
Тина Кароль призналась, что она - веган

Тина Кароль в шикарном белом платье сделала откровенное признание: “За месяц до…”

Украинская певица Тина Кароль продолжает делится восхитительными снимками, сделанным для журнала VIVA. А также рассказывает о своих секретах.

Популярное за неделю

Самые читаемые