Как бороться с осенней депрессией и поднять себе настроение: советы от психотерапевта

Осенью людей разных возрастов посещает такое явление как "хандра". Чаще всего осенняя депрессия связана с мрачной погодой, завершением жизнедеятельных процессов природы, своеобразным умиротворением и завершением.

На всемирном уровне депрессия уже признана заболеванием, которое нельзя игнорировать. С ним нужно бороться, и бороться решительно. Лучше угнетенное состояние предупредить заранее, чем потом разрешить. Но если вы или ваши близкие уже подцепили ту самую “осеннюю хандру”, психотерапевт Олег Чабан рассказывает о плане действий.

Олег Чабан - психотерапевт. Скриншот с канала 1+1, "Сніданок з 1+1"
Олег Чабан – психотерапевт. Скриншот с канала 1+1, “Сніданок з 1+1”

В первую очередь депрессия связана с тем, что на улице уменьшается количество солнечного света и дни становятся короче

И здесь речь идет не столько о духовном состоянии, сколько о физическом. Ведь в такие периоды организм человека получает естественный импульс уменьшить свою активность. После этого недолго остается и до депрессивного состояния, которое проявляется в проблемах со сном, с питанием, в работе и во взаимоотношениях с близкими людьми.

“Обычное плохое настроение должно иметь причину – испортили настроение на работе, поссорился с коллегой, конфликт в семье или что-то другое. А депрессия – это биохимический процесс, там причины может не быть, или причина очень формальная. Депрессия – это плохое настроение, снижение моторики, которое продолжается непрерывно – минимум две недели. Человек не выполняет никаких социальных функций, он не ходит на работу и не получает удовольствие от жизни”, — рассказывает в эфире программы “Завтрак с 1+1” психотерапевт Олег Чабан.

У депрессии тоже есть группа риска — категория людей, которые больше всего к этому уязвимы. Для депрессии это, в первую очередь, женщины, ведь они склонны к эмоциональным расстройствам и перепадам. Особенно это касается женщин, которые ожидают ребенка, или родили в ближайшие 4-6 месяцев.

Способ борьбы с этим прост — взять дополнительный выходной, изменить обстановку, посетить новый город, съездить к родственникам, найти себе хобби, которое бы было по душе, и сделало свободное время дома более разнообразным и увлекательным.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Алла Пугачева

71-летняя Алла Пугачева похвасталась стройными ножками в смелом мини: знает, чем привлечь Галкина

Легенда эстрады Алла Пугачева похвасталась стройными ножками в черном платье выше колена. Даже на восьмом десятке певица знает, чем удержать молодого мужа Максима Галкина.
Таюне и Олег Винник - секрет сценического романа

(Видео) Таюне вышла из тени и на камеру заявила, что не потерпит рядом с...

Таисия Сватко, более известная по псевдониму Таюне, вышла из тени и на камеру призналась, что не потерпит рядом с любимым мужем Олегом Винником другую бэк-вокалистку.
Да по вере вам будет!

Молитвы, убирающие тревогу, навязчивые мысли и дают душевное спокойствие

Господи, изгони тревогу из моего сердца и помоги мне сосредоточиться.
Джей Ло і дочка Емма

12 летняя дочка Дженнифер Лопес – Эмма, написала книгу «Господь, помоги мне»

Гордая мама! Джей Ло рассказала в социальных сетях о своей 12-летней дочери Эмме, которая в среду опубликовала свой иллюстрированный сборник о молитве «Помоги мне, Господь».

Подпишись на нас

749,014ФанатыМне нравится
2,649ЧитателиЧитать
12,076ПодписчикиПодписаться

Популярное за неделю

Самые читаемые

Таюне: Все, что известно о тайной любви Олега Винника – биография,...

Олег Винник счастлив, у него есть любимая женщина. Так говорится в официальной биографии. На самом же деле, певец ни разу не показывал ту самую любимую женщину-волчицу, которой посвящает все самые романтические песни. Информация о Таюне появилась совсем недавно. Так, кто же она?