Как бороться с осенней депрессией и поднять себе настроение: советы от психотерапевта

Осенью людей разных возрастов посещает такое явление как "хандра". Чаще всего осенняя депрессия связана с мрачной погодой, завершением жизнедеятельных процессов природы, своеобразным умиротворением и завершением.

На всемирном уровне депрессия уже признана заболеванием, которое нельзя игнорировать. С ним нужно бороться, и бороться решительно. Лучше угнетенное состояние предупредить заранее, чем потом разрешить. Но если вы или ваши близкие уже подцепили ту самую “осеннюю хандру”, психотерапевт Олег Чабан рассказывает о плане действий.

Олег Чабан - психотерапевт. Скриншот с канала 1+1, "Сніданок з 1+1"
Олег Чабан – психотерапевт. Скриншот с канала 1+1, “Сніданок з 1+1”

В первую очередь депрессия связана с тем, что на улице уменьшается количество солнечного света и дни становятся короче

И здесь речь идет не столько о духовном состоянии, сколько о физическом. Ведь в такие периоды организм человека получает естественный импульс уменьшить свою активность. После этого недолго остается и до депрессивного состояния, которое проявляется в проблемах со сном, с питанием, в работе и во взаимоотношениях с близкими людьми.

“Обычное плохое настроение должно иметь причину – испортили настроение на работе, поссорился с коллегой, конфликт в семье или что-то другое. А депрессия – это биохимический процесс, там причины может не быть, или причина очень формальная. Депрессия – это плохое настроение, снижение моторики, которое продолжается непрерывно – минимум две недели. Человек не выполняет никаких социальных функций, он не ходит на работу и не получает удовольствие от жизни”, — рассказывает в эфире программы “Завтрак с 1+1” психотерапевт Олег Чабан.

У депрессии тоже есть группа риска — категория людей, которые больше всего к этому уязвимы. Для депрессии это, в первую очередь, женщины, ведь они склонны к эмоциональным расстройствам и перепадам. Особенно это касается женщин, которые ожидают ребенка, или родили в ближайшие 4-6 месяцев.

Способ борьбы с этим прост — взять дополнительный выходной, изменить обстановку, посетить новый город, съездить к родственникам, найти себе хобби, которое бы было по душе, и сделало свободное время дома более разнообразным и увлекательным.

Подпишись

Поделитесь этой статьей

Декор

ТОП-6 классных идей для сада и дачи – “золотые” руки (Видео)

Несколько деревянных брусков, старые шины, краска и кусок евро рубероида и немного времени - это все что необходимо, чтобы получился прекрасный декор.
Арсен Мирзоян

Постарел раньше времени: муж Тони Матвиенко Арсен Мирзоян удивил седыми волосами

Заслуженный артист Украины Арсен Мирзоян — не только любимый всеми артист, но и примерный семьянин. Они с женой Тоней Матвиенко — очень красивая пара.
Юрий Горбунов

Юрий Горбунов похвастался салоном автомобиля за баснословные деньги: комфорт стоит дорого

Не секрет, что Юрий Горбунов — любитель огромных машин премиальной комплектации. У него и у его супруги Екатерины Осадчей в семье Land Rover.
Надя Дорофеева и Владимир Дантес

Хотят “дантесиков и дорошат”: Дорофеева впервые рассказала, почему у нее с Дантесом до сих пор нет детей

21 апреля 2021 года певице, которая выступает под псевдонимом DOROFEEVA, исполнился 31 год. 10 лет она на сцене, и вот уже полгода выступает сольно.
Лайфхак

ТОП-16 полезных и экономных лайфхаков для кухни (Видео)

Знакомая ситуация - вы утром заварили кофе и ждете пока он остынет, так как боитесь обжечь язык. В так хочется побыстрей его выпить!

Популярное

Последние новости