Как спорт влияет на качество жизни: ТОП-8 пунктов

Спорт и Фитнес использует целостный подход к управлению здоровьем посредством упражнений, восстановления сил, диеты, сна и контроля стресса.

Спорт и Фитнес использует целостный подход к управлению здоровьем посредством упражнений, восстановления сил, диеты, сна и контроля стресса.

Ниже приводятся главные причины, почему физические упражнения так полезны для нашего здоровья.

УВЕЛИЧЕНИЕ ЭНЕРГИИ

Несмотря на то, что физические упражнения являются отличным способом увеличить расход энергии вашего тела, это также отличный способ улучшить вашу производительность, бдительность и умственную концентрацию в течение дня

Повышенный уровень энергии, возникающий в результате тренировки, также может привести к более активным привычкам в течение дня, таким как подъем по лестнице вместо лифта или ходьба, чтобы поговорить с коллегами вместо того, чтобы писать по электронной почте

Эта повышенная активность затем принесет физические и умственные выгоды в позитивном, само сохраняющемся цикле.

ПОЗИТИВНЫЙ УМ-КОМПЛЕКТ

Эндорфины, высвобождаемые во время физической активности, могут помочь нам увидеть мир в более ярком свете и улучшить психическое благополучие.

ЛУЧШЕЕ КАЧЕСТВО СНА

Физическая активность может помочь нам улучшить продолжительность и качество нашего сна, что, в свою очередь, внесет дополнительный вклад в наше здоровье и благополучие. Хотя не существует абсолютной цифры, к которой мы должны стремиться с точки зрения продолжительности сна, большинство людей обнаруживают, что они падают где-то между 6-9 часами в ночь. Качество, безусловно, важнее количества.

СТРЕСС-МЕНЕДЖМЕНТ

Точно так же регулярная физическая активность может помочь нам намного лучше справляться со стрессами, связанными с жизнедеятельностью, как путем выделения эндорфинов, так и в качестве техники отвлечения внимания. Как уже говорилось, физические упражнения могут помочь вам достичь более позитивного взгляда, а также улучшить качество сна, оба из которых важны для управления стрессорами. Также считается, что физические упражнения могут помочь улучшить нашу способность активировать контрольные центры в нашем мозге и нервной системе, что помогает нам рационализировать ситуации – очень полезно, когда мы находимся под давлением.

СТРУКТУРА ТЕЛА

Повышенные уровни физической активности могут уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную ткань, способствуя общему положительному профилю тела. 

Процент жира в организме – то на, что вы должны ориентироваться.

УЛУЧШЕННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ФУНКЦИЯ

Регулярная активность может улучшить наши физические возможности, повысить мышечную силу, а также общую физическую форму и выносливость. Это может значительно облегчить повседневные задачи и повысить качество нашей жизни. 

Это особенно важно, когда мы становимся старше. Процесс старения приводит к потере мышечной ткани, и физические упражнения могут помочь компенсировать эту потерю мышечной массы, помогая сохранить силы и функции.

СНИЖЕННЫЙ РИСК БОЛЕЗНЕЙ

Физические упражнения являются одним из самых мощных профилактических лекарств, которые мы используем для снижения риска развития таких заболеваний, как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания. 

Это также может быть полезным при лечении и реабилитации этих состояний, поэтому физические упражнения могут быть как профилактическими, так и полезными для выздоровления.

ТАК ЧТО ТАКОЕ РЕКОМЕНДУЕМАЯ СУММА УПРАЖНЕНИЯ?

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) рекомендует стремиться к минимуму 150 минут умеренных упражнений или 75 минут энергичных упражнений в неделю – это всего 30 минут в течение пяти дней в неделю! 

Это минимум, и в идеале мы должны стремиться к большему. 

Больше ходить – будь то подъем по лестнице вместо лифта или как часть вашего ежедневного движения – может стать отличным способом добавить немного больше физической активности в образ жизни.

Проще говоря, мы созданы, чтобы двигаться. Физическая активность является ключевым компонентом здорового образа жизни. 

Мы должны искать способы включить больше активности в наш день.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Эти молитвы помогут вам в трудную минуту

Напомним, Лилия – завод чистого воздуха, привлекающий любовь и счастье

Новости, интервью, интересные истории ты найдешь на сайте Одна минута.

Підписка на наші новини

Поділитися статтею

Зараз читають

Молитесь с верою

Молитвы защиты от болезненных воспоминаний и избавлении от невзгод

Господи, в твоем слове сказано, что у праведника много скорбей, но ты избавляешь его от всех.
Андрей Макаревич с женой Эйнат Кляйн

В сеть попали редкие кадры со свадьбы Андрея Макаревича и его молодой жены

В конце 2019 года лидер группы "Машина времени" тайно женился на девушке, которая на 30 лет младше музыканта.
Квадратный шашлык

Квадратный шашлык: вид необычный, сочность повышенная, аромат неописуемый

Этот шашлык запомнится всем надолго, поэтому стоит с ним поморочиться, не сомневайтесь.
Лиза Галкина

Проект Аллы Пугачевой: чего вы не знали о Лизе Галкиной и ее творческом будущем?...

Лиза Галкина — восходящая звезда российской эстрады. А может и мировой.

Популярне за тиждень

Популярне