5 причин начать делать зарядку по утрам

Исследования показывают, что утренняя зарядка дает множество преимуществ, которых нельзя добиться ни в какое другое время дня.

Многие люди сегодня проявляют большую активность днем и вечером. Под «активными» мы подразумеваем их упражнения и фитнес. Хотя некоторые пытаются просыпаться утром, чтобы делать свои обычные упражнения, многие все же предпочитают делать это позже.

Причина этого явления в том, что многие люди думают, что у них больше времени в конце дня. Хотя это может быть правдой, поскольку есть много других приоритетов, которые необходимо выполнить утром, вы можете упустить важные преимущества утренних упражнений.

Независимо от того, являетесь ли вы жаворонком или нет, вы можете пересмотреть свой график тренировок по следующим причинам:

1. Утренние упражнения сжигают больше жира

В целом, упражнения помогают сжигать жир. Но утренняя гимнастика намного эффективнее сжигает калории и лишний жир. Причина в том, что окисление жиров происходит естественным путем, когда тренировка проводится перед завтраком.

Теперь, если вы действительно хотите сжигать больше жиров и калорий, эффективное окисление жиров – это то, что вам нужно. Это не только помогает сжигать жиры, но и снижает риск развития диабета. Более того, упражнения перед завтраком также имитируют принцип голодания, что, по-видимому, является очень хорошим фактором для похудения.

2. Ваша кожа будет сиять естественным образом

Хотя упражнения в любое время дня могут помочь вам добиться естественного сияния и цветения вашей кожи, ничто не сравнится с сиянием, которое вы можете получить от повседневных занятий по утрам. Исследования показали, что у людей, которые тренируются по утрам, кожа более сияющая и цветущая, чем у тех, кто тренируется вечером.

По утрам вам намного легче увлажнять и промывать поры, что делает его действительно полезным для вашей кожи.

3. Вы будете лучше спать по ночам

Утренняя зарядка влияет не только на качество вашего сна, но и помогает вам дольше отдыхать.

Обратите внимание, что упражнение – это форма стресса. А человеческое тело создано, чтобы реагировать на стресс, высвобождая гормоны и повышая уровень адреналина. Только представьте, когда вы делаете упражнения и тренируетесь в ночное время, увеличение адреналина повлияет на ваш режим сна, когда придет время ложиться спать!

4. Ранние упражнения уменьшат стресс и депрессию

Было обнаружено, что активность помогает снизить стресс и депрессию. Еще одна причина сделать это перед началом дня, верно? Когда вы встаете и занимаетесь фитнесом, вырабатываются эндорфины или гормоны счастья, которые не дадут вам почувствовать себя подавленным.

Соответственно, вы будете чувствовать себя намного лучше в течение дня, так как вы начали его с наполнения себя этими гормонами.

5. Ваш метаболизм будет работать быстрее

Одно из самых больших преимуществ утренних упражнений – резкое улучшение метаболизма. После того, как вы закончите тренировку, вы по-прежнему сжигаете калории. Этот процесс называется избыточным потреблением кислорода после тренировки, которое идеально подходит для утренних тренировок, особенно перед завтраком.

После того, как вы съедите еду, даже белок, ваше тело будет использовать его как источник энергии или использовать для пополнения своего организма. Это только показывает, что утренние упражнения могут ускорить и улучшить ваш метаболизм, поскольку вы не можете получить эту пользу от упражнений вечером.

Зарядка
Зарядка

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Мясной салат с красной фасолью

Тбилиси: мясной салат с красной фасолью

Рецепт этого салата будет просить каждая хозяйка. Ведь овощи отлично сочетаются с мясом.
Беременная девушка

Нам нужны все: беременная девушка отказалась от советов врачей

Молодая девушка ждала тройняшек, но врачи поставили перед сложным выбором.
Моника Беллучи

55-летняя Моника Беллучи поделилась пикантными фото

Роскошная Моника Беллучи, не смотря на свой возраст, продолжает радовать поклонников пикантными фотографиями.
Есть ли призраки?

Существуют ли призраки? Что думают ученые и обычные люди

До сих пор ведутся споры о существовании призраков.

Подпишись на нас

749,014ФанатыМне нравится
2,649ЧитателиЧитать
12,076ПодписчикиПодписаться

Популярное за неделю

Самые читаемые

Таюне: Все, что известно о тайной любви Олега Винника – биография,...

Олег Винник счастлив, у него есть любимая женщина. Так говорится в официальной биографии. На самом же деле, певец ни разу не показывал ту самую любимую женщину-волчицу, которой посвящает все самые романтические песни. Информация о Таюне появилась совсем недавно. Так, кто же она?