Чому у нас холодні ноги?
Холодні ноги можуть бути викликані декількома причинами. Іноді найпростіша причина – брак тепла. Якщо ви в холод джинсах і футболці, та ще на босу ногу, має сенс спочатку спробувати зігріти їх. Але є й інші причини.
Поганий кровообіг
Це одна з найчастіших причин холодних ніг. Поганий кровообіг може утруднити нормальний приплив крові до кінцівок (кистей, ступень, кінчика носа), в результаті чого вони будуть холодніше, ніж решта тіла.
- Проблеми з кровообігом можуть бути результатом серцевих захворювань.
- Поганий кровообіг також може бути результатом надмірно малорухливого способу життя.
- Куріння також може викликати порушення кровообігу.
Анемія
Анемія розвивається, коли у вас нестача еритроцитів. Це ще одна часта причина «синдрому холодних ніг», особливо у важких випадках анемії. Залізодефіцитна анемія може виникнути навіть у дуже здорових людей. Щодо легко лікується шляхом зміни дієти і прийому добавок.
Цукровий діабет 1 і 2 типу
Через діабет ноги можуть не тільки холодні навпомацки, а й холодні через пошкодження нерва. Інші симптоми можуть включати оніміння або поколювання в ногах. Якщо ви відчуваєте симптоми пошкодження нервів стопи, зверніться до лікаря і прийміть додаткові заходи, щоб уникнути порізів або травм.
Гіпотиреоз
Цей стан виникає, коли щитовидна залоза недостатньо активна і не виробляє достатньої кількості гормонів щитовидної залози. Він порушує обмін речовин в організмі. Оскільки метаболізм контролює як частоту серцевих скорочень, так і температуру тіла, недостатня активність щитовидної залози може зменшити кровотік і охолодити ноги.
На щастя, в більшості випадків причини холодних ніг абсолютно нешкідливі. Однак не соромтеся звертатися до лікаря, якщо ви помітили виразки на пальцях ніг, які довго гояться, або якщо ви відчуваєте втому, зміну ваги, жар, біль у суглобах або якщо ви помітили висип або потовщення шкіри.
Як зігріти ноги?
На щастя, є кілька простих порад, як зігріти ноги. Ось кілька:
Змініть пару шкарпеток
Якщо шкарпеток, які ви носите, недостатньо, щоб зігріти ноги, змініть їх і виберіть більш затишну пару, якщо можливо, з 70% вовни.
Зігрійтеся повністю
Якщо інша частина вашого тіла буде холодною, ви ніколи не зможете зігріти ноги. Так що почніть з того, що надіньте додатковий шар одягу або заверніться в плед. Так вам буде легше зігріти ноги.
Погладьте шкарпетки
Одягніть пару шкарпеток, яку ви гладили приблизно на десять хвилин. Затишне тепло гарантовано!
Занурте ноги в теплу воду
Але будьте обережні, не перегрійте воду! Температура води повинна бути близько 37 C.
Використовуйте грілку
Якщо у вас її немає під рукою, підійде і пляшка з гарячою водою.
Ворушіться
Кращий спосіб зігріти холодні ноги – це як і раніше вставати і ходити, щоб активізувати кровообіг. Ви також можете виконати серію невеликих вправ: встаньте навшпиньки, потім поверніться до підошов ніг або витягніть ступні і поставте пальці ніг, а потім поставте їх до тіла, зігнувши пальці ніг.
