Український лікар-дієтолог Самойленко радить:
- не пропускати прийоми їжі. Особливо сніданок, пише Наталія. Бажано їсти в один і той же час;
- прибрати перекушування. Під час карантину поверніться до 3-кратного харчування: сніданок, обід і вечеря; Прийомом їжі вважається навіть солодкий чай або жменька родзинок;
- вибирати краще поживні продукти;
- хочете їсти – пийте воду. Люди часто плутають почуття голоду зі спрагою;
- овочі повинні займати половину тарілки. Спочатку їжте овочі, а потім основне блюдо. Так ви будете контролювати почуття ситості;
- щоб не переїдати, їжте повільно. Якщо ви будете швидко їсти, то організм не встигне вам повідомити, що йому їжі досить;
- сховайте їжу від вільного доступу, особливо фрукти та цукерки;
- коли приймаєте їжу, не дивіться серіали або в телефон. Той, хто їсть за телевізором, переїдає і зловживає шкідливою їжею.
