Наталія Самойленко розповіла, як не набрати вагу на карантині

Український лікар поділилася рекомендаціями, які допоможуть не набрати зайву вагу на карантині під час епідемії. Про це Наталія Самойленко написала в соціальних мережах.

Український лікар-дієтолог Самойленко радить:

  • не пропускати прийоми їжі. Особливо сніданок, пише Наталія. Бажано їсти в один і той же час;
  • прибрати перекушування. Під час карантину поверніться до 3-кратного харчування: сніданок, обід і вечеря; Прийомом їжі вважається навіть солодкий чай або жменька родзинок;
  • вибирати краще поживні продукти;
  • хочете їсти – пийте воду. Люди часто плутають почуття голоду зі спрагою;
  • овочі повинні займати половину тарілки. Спочатку їжте овочі, а потім основне блюдо. Так ви будете контролювати почуття ситості;
  • щоб не переїдати, їжте повільно. Якщо ви будете швидко їсти, то організм не встигне вам повідомити, що йому їжі досить;
  • сховайте їжу від вільного доступу, особливо фрукти та цукерки;
  • коли приймаєте їжу, не дивіться серіали або в телефон. Той, хто їсть за телевізором, переїдає і зловживає шкідливою їжею.
Наталія Самойленко
Наталія Самойленко

Схожі статті

42-річна Лілія Ребрик пригадала, як пройшли її пологи та показала фото з клініки: “Максимально легко”

Лілія Ребрик розсекретила, як пройшли її треті пологи. Телеведуча показала зворушливе фото з пологового будинку, на якому позує разом з коханим чоловіком.

Домашні рогалики з густим повидлом готую за рецептом із маминого записника: таких в магазині не купити

Ароматні та смачні рогалики з повидлом приготувати зовсім нескладно, головне — це знайти правильний рецепт, про який ми сьогодні вам розповімо.

Цей рецепт просто знахідка! Мінімум продуктів і часу: найніжніший фруктовий зефір в домашніх умовах за 5 хв

Рецепт цих пружних зефірок до банального простий, а ваші діти будуть просто в захваті від цього смачного десерту. Для його приготування вам знадобиться всього 2 основних інгредієнта.