Чому хочеться солодкого і як від цього позбутися: поширені причини і поради дієтолога

Дієтолог розповів, чому хочеться солодкого і як від цього позбутися. При чому тут сон, стрес і вітамін С – читайте докладно в матеріалі.

Лікар-терапевт, дієтолог і нутриціолог Аріна Тертишна назвала найчастіші причини, через які з’являється тяга до солодкого.

НЕДОСИПАННЯ

Люди, у яких проблеми зі сном можуть не тільки хотіти солодкого, але і часто переїдати. “Йде дисбаланс у синтезі гормону ситості лептину та гормону голоду греліну”, – розповідає лікар.

ВІТАМІН С

Тяга до солодкого також може виникати через нестачу вітаміну С.

Почему хочется сладкого? Рассказывает врач
Чому хочеться солодкого? Розповідає лікар

Де міститься вітамін С?

Источники витамина С
Джерела вітаміну С

НЕРВОВА ПЕРЕВТОМА

Чим більше стресу – тим більше хочеться солодкого.

ДЕФІЦИТ БІЛКІВ, ЖИРІВ, ВУГЛЕВОДІВ (БЖУ)

Білки і жири дають ситість, а вуглеводи енергію. Тому, якщо у людини незбалансоване харчування, організм завжди буде вимагати простих вуглеводів (солодке), щоб швидше поповнити енергію. Сюди також відносяться дефіцити вітамінів і мінералів.

КАНДИДОЗ

“Дисбаланс в мікрофлорі кишечника призводить до зростання умовно патогенної флори, а вона як раз харчується простими вуглеводами “, – пояснює лікар-терапевт Аріна Тертишна.

Як позбутися від тяги до солодкого поради дієтолога:

Як позбутися від тяги до солодкого?
Як позбутися від тяги до солодкого?
  • Дотримуватися балансу білків, жирів і вуглеводів. Краще завести щоденник харчування.
  • Налагодити режим праці і відпочинку, здати аналізи.
  • Сон – 7-8 годин. Лягати до 23:00.
  • Поступово відмовитися від продуктів, які містять рафінований цукор.

Схожі статті

Стакан борошна і 1 яйце: щоранку роблю такі ліниві пиріжки чоловіку з собою на роботу. Розходяться на ура

Такі ліниві пиріжки ідеально підійдуть для сніданку, чи перекусу. Готуються вони дуже швидко з доступних продуктів. Начинку для таких пиріжків ви можете міняти за власним смаком.

Тітка з села навчила готувати кров’янку без кишки. Спробувала і закохалася в рецепт: таке є лише в Україні

Якщо ви ще не готували кров'янку без кишки, рекомендуємо спробувати! Такий рецепт точно сподобається, адже не поступитися класичному варіанту.

Чоловік інший маринад для м’яса не сприймає, готує лише так. Виходить супер ніжним: не залишається шматочка

Таке м'ясце завжди стане окрасою столу хоч у будні, хоч у свята. Головне – правильно замаринувати, а потім запекти. Ковбасу тепер можна взагалі не купувати, а робити натуральні бутерброди.