Український лікар-дієтолог Наталія Самойленко назвала поширені помилки, які заважають процесу схуднення. Про це вона написала на своїй сторінці в Instagram.
Наталія Самойленко ( фото: Instagram)ТОП-5 помилок, які заважають схуднути:
НЕДОСИПАННЯ
Самойленко стверджує, що 7-8 годинний сон сприяє не тільки стрункості, а й позитивно впливає на психоемоційний стан. Ви повинні лягати спати в той день, у який і прокинулися. Ідеально до 22: 00-23: 00.
«Також важливо пам’ятати про те, що гормон, який відповідає за ліполіз (соматотропін) максимально виробляється в строго певні години – з 23:00 до 1:00. Якщо в цей час ви далеко від подушки, боюся, що знизити вагу в цей день не вдасться», – пише дієтолог.
ПЕРЕКУСИ
Тут все індивідуально. Наталія рекомендує порадитися зі своїм лікарем, який раціон вам більше підходить – 3-х або 5-кратний.
ПІДРАХУНОК КАЛОРІЙ
На думку дієтолога краще збалансувати харчування, ніж просто урізати калорії або сидіти на дієтах.
ХУДНУТИ ШВИДКО
Скинути зайві кілограми за короткий час вийде, але ненадовго. Також швидке схуднення спровокує дефіцит вітамінів і мінералів.
СОЛОДКЕ МОЖНА ЗАМІНИТИ ФРУКТАМИ?
«Це міф! Часто люди відмовляються від солодкого, але починають їсти багато фруктів або сухофруктів. Будь ласка, запам’ятайте, що фруктоза в великій кількості може принести таку ж шкоду, як і цукор в солодощах. А цукерки із сухофруктами точно так само впливають на вашу фігуру, як і звичайні кондитерські вироби», – підкреслила Наталія Самойленко.