Наталія Самойленко назвала причини, які заважають вам схуднути: а ви знали про це?

Author name 29 Вересня 2020 в 21:09

Поділитися статтею

Помилки, які заважають схуднути
Помилки, які заважають схуднути

Наталія Самойленко розповіла, що заважає зниженню ваги. Також український лікар-дієтолог розвіяла міф – солодке можна замінити фруктами. Детально читайте в матеріалі.

Український лікар-дієтолог Наталія Самойленко назвала поширені помилки, які заважають процесу схуднення. Про це вона написала на своїй сторінці в Instagram.

Наталія Самойленко ( фото: Instagram)
Наталія Самойленко ( фото: Instagram)

ТОП-5 помилок, які заважають схуднути:

НЕДОСИПАННЯ

Самойленко стверджує, що 7-8 годинний сон сприяє не тільки стрункості, а й позитивно впливає на психоемоційний стан. Ви повинні лягати спати в той день, у який і прокинулися. Ідеально до 22: 00-23: 00.

«Також важливо пам’ятати про те, що гормон, який відповідає за ліполіз (соматотропін) максимально виробляється в строго певні години – з 23:00 до 1:00. Якщо в цей час ви далеко від подушки, боюся, що знизити вагу в цей день не вдасться», – пише дієтолог.

ПЕРЕКУСИ

Тут все індивідуально. Наталія рекомендує порадитися зі своїм лікарем, який раціон вам більше підходить – 3-х або 5-кратний.

ПІДРАХУНОК КАЛОРІЙ

На думку дієтолога краще збалансувати харчування, ніж просто урізати калорії або сидіти на дієтах.

ХУДНУТИ ШВИДКО

Скинути зайві кілограми за короткий час вийде, але ненадовго. Також швидке схуднення спровокує дефіцит вітамінів і мінералів.

СОЛОДКЕ МОЖНА ЗАМІНИТИ ФРУКТАМИ?

«Це міф! Часто люди відмовляються від солодкого, але починають їсти багато фруктів або сухофруктів. Будь ласка, запам’ятайте, що фруктоза в великій кількості може принести таку ж шкоду, як і цукор в солодощах. А цукерки із сухофруктами точно так само впливають на вашу фігуру, як і звичайні кондитерські вироби», – підкреслила Наталія Самойленко.

Подписывайтесь на YouTube канал Одна минута
– Чужі гроші пахнуть! Скільки Кароль, Винник та Галкін заробляють за один день

Поділитися статтею