Які продукти їсти, щоб бути здоровим? Про це дієтолог Наталія Самойленко повідомила на своїй сторінці в Інстаграм. Лікар впевнена, що поки карантин, ви можете заразитися вірусом здоров’я. Наталія закликає готувати, і їсти домашні страви. У цей період краще відмовитися від такої послуги, як доставка готової їжі.
Дієтолог рекомендує зараз контролювати рівень вітамінів і мінерів, щоб убезпечити себе від вірусів. Зверніть увагу на такі продукти:
Вітамін D
- жирна риба (сардина, тунець, лосось й інші)
- яєчний жовток
- масло печінки тріски – в 1 ч. л 58% жирів (добова доза)
- гриби, які виросли в природніх умовах
Вітамін А
- печінка
- шпинат, салат латук
- вершкове масло
- сири
Вітамін Е
- волоські горіхи, мигдаль, насіння, фісташки, кедровий горіх
- ікра риби
Вітамін С
Необхідно щодня вживати продукти, багаті на вітамін С, – пише Наталія Самойленко. Ретельно мийте фрукти і овочі перед вживанням.
- болгарська і гострий перець, томати, цвітна капуста, брокколі
- апельсин, ківі, лимон, грейпфрут
Вітамін В6
- молочні продукти (м’які сири і молоко)
- лосось, тунець
- куряча печінка
- курка, індичка, яловичина
- банан
- морква
- дикий рис, вівсянка
Цинк
- червоні сорти м’яса і морепродукти
- бобові (нут, чечевиця)
- гарбузове і кунжутне насіння
- горіхи
- кисломолочні продукти
- крупи з цільного зерна
- листова зелень
- чорний шоколад 85% какао
ЧИТАЙ ТАКОЖ: 5 порад щодо запобігання болю в коліні
Нагадаємо, історія про хлопця із синдромом Дауна, який отримав диплом і роботу.
Новини, інтерв’ю, цікаві історії ти знайдеш на сайті Одна хвилина.
