facebook

Топ помилок, через які ми набираємо вагу у свята

Новорічні свята безумовно найнебезпечніший період з точки зору спокус і набору ваги. Ми зібрали 8 помилок, які здійснюємо під час свят через які набираємо кілька зайвих кілограмів.

1. Говорити поруч з буфетом

Шведський стіл часто буває дуже привабливим. Стає дуже легко взяти з однієї тарілки, а потім з іншої особливо коли говориш з кимось.

Невелика порада: просто відійдіть. Підіть і сядьте, щоб спробувати вміст тарілки. Таким чином, ми не їмо автоматично, не усвідомлюючи, скільки їжі ми підносимо до рота.

2. Занадто багато спиртного

Новий рік – це час, коли ви можете прокинутися, щоб випити пляшку пива, відкрити пляшку вина за вечерею і зібрати чарки від горілки наступного вечора.

Порада: для кожного напою випивайте склянку води. Пам’ятайте, що питво натщесерце стимулює апетит. Уникайте міцних спиртів, у них багато калорій. Замість цього виберіть шампанське або сидр. Якщо сили на вашому боці, обмежте аперитив коктейлем, а трапезу двома келихами вина.

3. Пропуск прийому їжі

Відсутність їжі протягом дня не дає необмеженого доступу до вечері. Було б здорово, але, на жаль, це не так! Просто ввечері ви  будете намагатися впихнути в себе більше, що загрожує тяжкістю в шлунку, здуттям, а то і чим гірше. Організм переходить в режим виживання, що викликає уповільнення метаболізму.

Результат: ви накопичуєте більше калорій, ніж якби ви не голодували. Замість цього виберіть три збалансованих прийоми їжі і перекус між прийомами їжі. Так ви не будете зголоднілими, коли прийде час сісти за вечерю.

4. Занадто багато хлібу

У свята на столі завжди є тарілка зі звичайним хлібом, хлібом з маслом, та ще й бутерброди. А це все дуже калорійне.

Ми їх смакуємо, але в малих дозах!

5. Залити все майонезом

Ми всі звикли заправляти салати майонезом, а на святковому столі таких салатів не один і не два. Намагайтеся їсти їх в невеликих кількостях.

6. Занадто багато десертів

Ні для кого не дивно: десерти калорійні. Рішення, однак, не в тому, щоб позбавляти себе, часто це тільки погіршує ситуацію. Дозвольте собі насолодитися десертами, але тільки невеликими порціями.

7. Багато їжі на тарілці

Ми не кладемо собі на тарілку гору їжі. У святкові дні ми повинні дотримуватися тієї ж кількості, як і в звичайні. Краще покладіть трохи, адже завжди можна додати вподобане блюдо.

8. Позбавляти себе смачненького

Контроль над харчуванням не означає відмовляти собі у всьому. Насильство над собою, відмовившись спробувати смачних святкових страв, не допоможе в довгостроковій перспективі, а тільки зіпсує настрій. Замість цього виберіть те, що ви дійсно хочете з’їсти і спробуйте, тільки невеликими порціями.

Новорічне застілля

Схожі статті

Сусідка повернулася з-за кордону через 5 років – і розповіла, чого найбільше не вистачає там із нашого

Часто люди їдуть за кордон в пошуках кращого життя. Але виявляться, що деякі звичні для нас речі там відсутні, і для багатьох це становиться справжньою несподіванкою.

Улюблений варіант вечері: страва виходить дуже смачна і ситна. Все склала і без клопотів запікаю

Хочете рецепт такої вечері, де все намішав в одній мисці, в духовку закинув, забув, а через 40 хвилин прийшов і в тебе вже смачна вечеря на столі? Впевнені, що так. І ми поділимося рецептом.

“Не змушуйте його вчитися”: порада шкільного психолога, яка мене спочатку обурила, а потім врятувала

Всі розумні й турботливі батьки прагнуть забезпечити свою дитину всім необхідним і дати їй хорошу освіту. Але часом варто дати школярам спокій у питаннях навчання.

Не тільки ботсад: найкращі місця для прогулянки у Києві з коханими, дітьми та друзями

Хоча погода останнім часом доволі мінлива, не можна заперечувати того факту, що на вулиці вже весна. Саме тому кияни порадили найцікавіші місця для прогулянок у столиці.

Смажені огірки – смішно звучить, але смачно страшенно! Гості “в ауті”, а тарілки порожні

Якщо ви досі не коштували смажені огірки, обов'язково спробуйте! Це дуже смачна і пікантна закуска, яку готують в азійських країнах. Смак цієї страви вас точно здивує.

Нереально смачний торт “Все змішали і в духовку”. Рецепт легко запам’ятати: по 1 склянці того, сього і цього

Торт за цим рецептом виходить дуже смачним, ніжним і соковитим. Важко повірити, що для його приготування не потрібні ні міксер, ні ваги. Все дуже просто і швидко.