Як голодування впливає на здоров’я людини: думка доктора

У світі набирає обертів новий тренд - повна відмова від їжі. Чи безпечно голодування для здоров'я людини? У програмі «Ранок з Україною», яка виходить по буднях о на каналі «Україна», розкрили правду про такий спосіб схуднення.

Дослідження доводять, що лікувальне голодування здатне продовжити молодість організму і запобігти розвитку досить серйозних захворювань. Втім, перед тим, як вирішити відмовитися від їжі, спочатку необхідно сходити до лікаря, адже такий метод не завжди і не всім корисний, як показує практика.

Ось, що з цього приводу думає лікар-дієтолог Наталія Суслова:

«Голодування не є до кінця фізіологічним способом зміни харчових звичок. Я не категоричний противник, я прихильник мудрого і виваженого рішення».

Цікавий факт: голодувати можна, але при цьому важливо дотримуватися одна важлива умова.

Перше правило – голодування має бути відносним, коли харчування замінюють вживанням води і корисних трав’яних настоянок.

Друге правило – відмова від їжі повинен бути періодичним, тільки тоді він піде на користь. Наприклад, одного разу в тиждень достатньо.

Третє правило – взагалі виключити шкідливу їжу і напої зі свого раціону.

Що можна віднести до шкідливих напоїв:

  • солодкі напої
  • напівфабрикати
  • трансжири

Але насправді: щоб схуднути, треба не голодувати, а збалансовано харчуватися. Тому що коли людський організм голодує, він починає спалювати накопичені запаси, а коли харчування нормалізується, кілограми повертаються знову.

Якщо ви вже зважилися на голодування, потрібно слідувати таким правилам:

1. Перш за все слід проконсультуватися з лікарем.
2. Голодування – це не відмова, а заміна на певний період їжі водою і трав’яними настоянками.
3. Для початку необхідно відмовитися від нікотину і алкоголю.
4. На час дієти взяти відпустку і перевіряти стан організму за допомогою аналізів.
5. Виходити з голодування потрібно теж правильно – спочатку додавати ягідні фреші, потім – фрукти, далі – овочеві супи, і тільки після цього – звичну їжу невеликими порціями.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Користь та шкода манної каші: скільки можна їсти, щоб не погладшати

Нагадаємо, нещодавно ми писали, як цукор впливає на організм? Цукор – це харчовий продукт, побутова назва сахарози. Цукор-пісок або цукор-рафінад, який більшість з нас має у себе вдома і звикли використовувати кожен день.

Новини, інтерв’ю, цікаві історії ти знайдеш на сайті Одна хвилина.

Популярне

Схожі статті

Ми з чоловіком підсіли на цю смакоту: м’ясо, яке можна їсти губами. Подаю будь-якого до гарніру

Свинина за цим рецептом виходить такою м'якою і ніжною, що її можна їсти губами. М'ясо з підливкою виходить дуже смачним і підходить під будь-який гарнір.

Чекала сезону, щоб приготувати цю смакоту: здобні пиріжки з вишнями, які краще за будь-яку магазинну випічку

Пиріжки з вишнями — це ідеальний десерт для будь-якої нагоди. Вони поєднують у собі ніжне тісто та соковиту, ароматну начинку, яка просто тане в роті.

Чим снідає 75-річна Алла Пугачова, щоб залишатися молодою і здоровою: меню Примадонни, яке можна повторити

Співачка Алла Пугачова змогла за короткий термін схуднути на більш ніж 20 кілограмів, завдяки спеціальному харчуванню. В меню Примадонни найпростіші страви з доступних кожному продуктів.