Ось ви дуєтесь кожен в своєму кутку після сварки … Доведеться виходити з цієї ситуації і миритися. Доктор Крістоф Форе, психіатр і психотерапевт пояснює, як це робити.
1. Постарайтеся зберігати спокій
Щоб помиритися, потрібно дуже захотіти! Коли ви намагаєтеся примиритися, дуже важливо зберігати гарний настрій. Не упускайте з уваги той факт, що ваше прагнення до миру ваше тіло зможе його передати: постарайтеся зберігати спокій, дивіться співрозмовнику в очі. Якщо можете, доторкніться – м’яко – до людини, коли ви з ним розмовляєте, і чому б не обійняти його?
«Фізичний контакт може бути дуже заспокійливим. По суті, він говорить: «Я люблю тебе, я дбаю про тебе. У нас суперечка, але ми на зв’язку».
І не бійтеся залишити місце для тиші. Це важливо. «Якщо ви побоюєтеся гнівної реакції, зустрічі в кафе допоможуть запобігти переповнення».
2. Поставте себе на його місце
«Постарайтеся зрозуміти іншого, перш ніж вас зрозуміють» – один з основних принципів, за словами Крістофа Форе. Що це означає? «Дайте можливість іншому поговорити, не піддавайтеся бажанню перебити».
І якщо слова не приходять відразу, візьміть на себе ініціативу. Запитайте його спокійно: «Що ти відчував? Що ти зрозумів?» Чим уважніше ви будете ставитися до того, що відчуває ваш співрозмовник, тим більше він відчує себе почутим.
3. Уникайте образливих слів
«Ви повинні говорити про себе», – пояснює Кристоф Форе. Ви повинні виражати себе щиро, не підвищуючи голосу, піклуючись про те, щоб зберегти людини, яка вам небайдужий.
4. Умійте вибачатися
«Чи повинен я перемагати будь-якою ціною, чи я намагаюся виграти свої відносини?» У примирення немає переможця або програвшого. «Ми не повинні систематично прагнути бути правими», – наполягає Крістоф Форе, – укладення миру – це реальне вирішення. Знати, як розпізнати заподіяну шкоду і прямо просити вибачення дуже важливо».
Ви розрядили конфлікт, знайшли компроміс? Висловіть свою вдячність, подякуйте іншого за те, що він той, з ким ви можете поговорити, і, отже, рухайтеся вперед.
