facebook

Смійтеся на здоров’я: що таке сміхотерапія і в чому її користь

Йога сміху - це справжня терапія для вашого тіла і особливо для вашої душі. Як саме вона впливає на організм - читайте далі.

Сміхотерапія, або “йога сміху” була створена доктором Мадані Катар. Він зауважив, що його щасливі пацієнти одужують краще, ніж інші і створив перший Клуб Сміху в Бомбеї в 1995 році. Сьогодні їх тисячі по всьому світу.

Йога сміху – це техніка тіла і дихання. Ідея – навчитися сміятися без причини, без жартів або гумору.

Які переваги сміхотерапії

Боротьба зі стресом. Сміх зміцнює наші соціальні зв’язки і наш психологічний захист від агресії (несправедливості, хвороб тощо). Сміх приводить до зменшення концентрації кортизолу, гормону стресу, в крові.

– Покращує травлення. Під час “масажу” внутрішніх органів і м’язів живота сміх збільшує секрецію слини, травних соків і хімічних речовин, які сприяють перемішуванню їжі, таким чином ви також можете позбутися від запору.

– Зміцнює серце. Стимулюючи кровообіг і насичення киснем серцевого м’яза, сміх зміцнює наше серце. Тривалий сміх може зменшити аритмію і навіть допомогти запобігти інфаркту міокарда (серцевий напад). Експерименти з пацієнтами з гіперхолестеринемією показали, що він також допомагає знизити рівень холестерину.

– Зменшити біль. Коли ми сміємося, мозок виробляє більше ендорфінів, які діють як природний морфін.

– Сприяють хорошому сну. Психічне розслаблення запобігає “пережовування ” і створює розслаблення м’язів (одна хвилина сміху дорівнює п’ятнадцяти-двадцяти хвилинах розслаблення), сміх викликає вироблення серотоніну, нейромедіатора, який сприяє сну.

– Чи впливає на дихання. Сміх сприяє глибокому вдиху, що сприяє збільшенню газообміну. Крім того, було показано, що перегляд гумористичних фільмів знижує гіперактивність дихальних шляхів при важкій астмі.

– Гарне тренування. Сміх задіює кілька груп м’язів, включаючи черевні і дихальні м’язи. Ритмічні скорочення м’язів, що виникають в результаті хорошого сміху, забезпечують розслабляючий ефект, який можна порівняти з ефектом, одержуваних після фізичних вправ середньої інтенсивності.

Частіше смійтеся

Популярне

Схожі статті

Без макіяжу в шапці “біні”: зірка 1+1 Марічка Падалко була помічена на вулицях Києва в незвичному амплуа

Марічка Падалко, відома українська ведуча та журналістка, не лише знаходить час для свого професійного призвання, але й захоплюється спортом, а саме – бігом.

Слідом за Винником Олександр Терен масово відміняє свої концерти: причина – не купляють квитки

Тринадцятий "Холостяк" Олександр Терен скасовує тур із запланованими стендап концертами. Як він сам стверджує – поки не готовий. Але публіка розшукала іншу можливу причину.

“Приватний пансіонат для літніх”: 40-річний Остапчук показав правду – 24-річна дружина не дала коментарів

Жарти про вік відомого українського шоумена й ведучого Володимира Остапчука ніколи не втрачають актуальності. Ось і сам знаменитість долучився до них.

21-річна дочка Кравець ошелешила новим кольором волосся: тепер вона повна копія зірки “Кварталу 95”

Старша донька Олени Кравець вирішила кардинально змінити імідж. Задля цього 21-річна дівчина приїхала до салону краси, зробила стрижку іншої форми та освітлила волосся.

Замість Мішиної Денисенко, Кошмал чи Петрожицька: глядачі вгадують ім’я ведучої шоу “Я люблю Україну”

Українці були неабияк збентежені новиною, що Ксенія Мішина покидає шоу "Я люблю Україну". Тепер на порядку денному інше питання – хто стане новою ведучою? Варіантів купа.

“І ніяка вона не Аня”: колишня кума Лілії Подкопаєвої Ані Лорак має інші ім’я та прізвище у паспорті

Колись Ані Лорак була популярною та вшанованою співачкою в Україні. Проте, на сьогоднішній день, від її колишньої слави не залишилося ані сліду. Ба більше, навіть її імʼя не справжнє.