facebook

Люблю готувати це на сніданок. Страва просто незрівнянна, мої її обожнюють: рецепт без жиру та смаження

Коли треба приготувати щось дієтичне на сніданок, користаюся цим рецептом. Готую сирну запіканку без жиру, борошна та манки. Тож за фігуру можна не хвилюватися. Калорій небагато, а білку вдосталь.

Вам знадобиться:

  • 500 г кисломолочного сиру;
  • 200 мл молока;
  • 4 яйця;
  • 1 дрібка ваніліну.
Сирна запіканка без борошна, манки та цукру

Чудову ПП запіканку з сиру та яєць можна приготувати в духовці на сніданок. Щоб було якомога менше калорій, беріть сир та молоко з найменшим відсотком жирності. Молоко можете замінити натуральним йогуртом.

Сирна запіканка без борошна, манки та цукру

У яєць відділіть білки від жовтків. Щоб білки добре збилися, вони мають бути холодними. Жовтки змішайте з кисломолочним сиром, молоком та ваніліном. Перемішайте за допомогою блендера. За відсутності апаратури перетріть сир крізь сито, щоб позбутися крупинок.

Сирна запіканка без борошна, манки та цукру

Охолоджені білки збийте до густих піків. Збивайте не менше 10 хвилин, щоб випічка наситилася повітрям. З’єднайте білки з сирною масою. Кладіть потроху й акуратно вмішуйте лопаткою, щоразу роблячи рухи вгору-вниз.

Не хвилюйтеся, якщо тісто вам видасться доволі рідким. Воно без борошна, тож так і має бути. Якщо у вас силіконова форма, то змащувати її жиром не потрібно. Бажано взяти розмір 22х9 см. Вилийте тісто.

Сирна запіканка без борошна, манки та цукру

Випікайте в духовці, яку розігрійте до 170 градусів близько 50 хвилин. Верхня скоринка має стати золотавою. Запіканка спочатку підіймається, а потім опадає. Так і має бути. Якщо трісне зверху, теж не переймайтеся.

Подавайте сирну запіканку ПП у холодному вигляді, поливши медом чи сиропом, оскільки цукру у випічку ми не додавали. На смак виходить як сирне суфле. Прикрасьте ягодами по сезону.

Популярне

Схожі статті

Постійна втома й туман в голові? Ось що роблю, аби поповнити запаси енергії – корисно для організму

Це дуже поширене явище, коли зранку прокидаєшся вже втомленим. Втім, не треба говорити про те, що це не зовсім нормальне явище. Сьогодні ми розповімо краще, як вирішити це.

Після 40 цей “дієтичний” сніданок краще прибрати з раціону: лікарі попереджають про ризики для судин і ваги

Деякі сніданки вважаються дуже хорошими, але насправді користь від них перебільшена, іноді в рази. В молодому віці на організмі це майже не відображається. А от після 40 раціон варто переглянути.

По 5 крапель цього засобу на сковорідку – і жир після смаження риби просто розчиняється: коштує 3 копійки

Миття сковорідки після смаження риби – ще той квест. Разів 3-4 треба мінімум мити й то не завжди є результат. Тому в таких випадках господині просто мусять знати дієві лайфхаки.

Кладу під кожен кущ малини по 1 жмені – і навесні пагони товсті, а ягоди великі: перевірений зимовий спосіб

За малиною потрібно доглядати не тільки влітку, якщо вам хочеться зібрати смачний і соковитий урожай ягід. Розповідаємо, яке добриво внести вже у грудні.

Хотіла, щоб діти їли менше бургерів: зробила такі соковиті котлети завдяки 1 спеції, що фастфуд відпочиває

З одних і тих же інгредієнтів можна приготувати абсолютно різні котлети. Бо важливим є співвідношення продуктів та спосіб приготування. І за цим рецептом ваші котлети будуть ідеальними.

Натираю черевики 1 овочем – і ніяка ожеледиця не змусить мене впасти: йду сміливо й твердо, наче влітку

Від ожеледиці є багато способів, але чи всі вони працюють? Ми перевірили один досить нетривіальний метод, і він дійсно спрацював. Можна сміливо виходить на слизьку дорогу.