Це ідеальний рецепт тефтелей – беремо овочі замість рису, це буде корисніше та смачніше: готуємо 15 хвилин

Соковиті та смачнючі тефтелі, корисні та не як всі звикли готувати. Цей рецепт містить замість рису – свіжі овочі, які мають більше корисних речей для нашого організму. Як приготувати цю смакоту?

Інгредієнти:

  • 2 шт цибулі (250 г)
  • 2 шт сирої моркви (150 г)
  • 300 г сирої картоплі
  • 800 г фаршу
  • За смаком сіль, чорний перець та будь-які інші спеції
  • 350 г томатного соусу
  • 1 шт лаврового листа

Спосіб приготування:

Беремо дві цибулі вагою приблизно 250 грамів та дрібно нарізаємо на кубики. Розігріваємо пательню на середньому вогні, додаємо краплю рослинної олії та обсмажуємо цибулю пару хвилин – до прозорого стану.

Тим часом дві моркви, вагою 150 грамів, натираємо на крупній терці або якщо бажаєте дрібніше – на маленькій.

В окрему місткість натираємо на крупній терці 300 грамів сирої картоплі. Але краще натирали на дрібну – так ваші котлетки будуть триматися краще.

Потім додаємо до цибулі моркву та смажимо до золостистої скоринки хвилини 3-4.

Беремо 800 грамів будь-якого фаршу, за рецептом беремо яловичину та пересипаємо в окрему велику місткість. Додаємо до нього половину смаженої моркви з цибулею. Додаємо всю подрібнену картоплю, потім чайну ложку солі, за смаком чорний молотий перець та будь-які інші спеції. Все ретельно перемішуємо до однорідності.

Ліпимо котлетки руками, змоченими ладонями формуємо кругленькі тефтелі та перекладаємо їх на поверхню. Поки робимо цей процес – готові сфери накрийте харчовою плівкою, аби вони не завітрились.

Розігріваємо пательню на середньому вогні, наливаємо краплю оливкової олії та викладаємо наші тефтелі. Смажимо до рум’яності з обох сторін. Робимо не до готовності, лише трохи підсмажуємо.

Викладаємо зверху на рум’яні котлетки цибулю та моркву (нашу другу частину) та заливаємо томатним соусом – 250 грамів. Накриваємо все кришкою та тушимо на маленькому вогні 30-40 хвилин. Також можете додати за бажанням лавровий лист, аби придати запаху.

Ми отримали нереальну смакоту, яка буде набагато корисніше, ніж тефтелі з рисом, овочі додають своїх смаків, від чого неможливо відірватися та хочеться ще й ще. Пробуйте з будь-яким гарніром – нехай смакує!

Рецепт приготування тефтелей з овочами за 15 хвилин
Рецепт приготування тефтелей з овочами за 15 хвилин. Фото: YouTube-канал Alina FooDee

Популярне

Схожі статті

Додала до борошна 1 ложку, й очам не повірила: бісквіт виріс в об’ємі втричі

Кожній господині хочеться, аби бісквіт удався пишним та пухким й не осідав після діставання з духовки. Існує кілька хитрощів, завдяки яким вдасться досягнути бажаного результату.

Лікарі розтолкували: їжте ці 3 продукти щодня і будете почуватись краще — читати всім від 20 до 70 років

Правильне харчування може зменшити потребу в пігулках чи навіть дозволити повністю від них відмовитися. І воно важливе для людей будь-якого віку. Розповідаємо про найкорисніші продукти.

І помідори, і смородина ростуть немов шалені: додала у ґрунт по 1 жмені цих перемелених відходів

Рибні кістки та голівки викидати не потрібно. Ці відходи слід переробити на борошно й застосовувати на грядках та клумбах. Це неабияк стимулюватиме ріст овочів, квітів та кущів.

Беру 1 ложку “цього” і додаю у фарш: котлети залишаються соковитими і пишними навіть наступного дня

Слід тільки додати у фарш для котлет цей простий інгредієнт, як смак готового частування зміниться назавжди. Розповідаємо про секрет, який слід знати кожній господині.

Забула, що це таке — “покльовані” яблука: беру 1 палицю і “натягую” ганчірку — ноу-хау для садівників

Навесні птахи на грядці та в саду можуть створити чимало клопоту. Розповідаємо, як звичайна палиця не дасть цим "гостям" перетворити ваші яблука в друшляк.

Висіваю помідори й баклажани на розсаду, коли за вікном побачу 1 ознаку: так робила моя 94-річна бабуся

Щороку городники намагаються вгадати з датою посіву розсади помідорів та баклажанів. І всюди кажуть щось інше. Тому можна проігнорувати всі поради та просто подивитися у вікно на 1 просту ознаку.