Це ідеальний рецепт тефтелей – беремо овочі замість рису, це буде корисніше та смачніше: готуємо 15 хвилин

Соковиті та смачнючі тефтелі, корисні та не як всі звикли готувати. Цей рецепт містить замість рису – свіжі овочі, які мають більше корисних речей для нашого організму. Як приготувати цю смакоту?

Інгредієнти:

  • 2 шт цибулі (250 г)
  • 2 шт сирої моркви (150 г)
  • 300 г сирої картоплі
  • 800 г фаршу
  • За смаком сіль, чорний перець та будь-які інші спеції
  • 350 г томатного соусу
  • 1 шт лаврового листа

Спосіб приготування:

Беремо дві цибулі вагою приблизно 250 грамів та дрібно нарізаємо на кубики. Розігріваємо пательню на середньому вогні, додаємо краплю рослинної олії та обсмажуємо цибулю пару хвилин – до прозорого стану.

Тим часом дві моркви, вагою 150 грамів, натираємо на крупній терці або якщо бажаєте дрібніше – на маленькій.

В окрему місткість натираємо на крупній терці 300 грамів сирої картоплі. Але краще натирали на дрібну – так ваші котлетки будуть триматися краще.

Потім додаємо до цибулі моркву та смажимо до золостистої скоринки хвилини 3-4.

Беремо 800 грамів будь-якого фаршу, за рецептом беремо яловичину та пересипаємо в окрему велику місткість. Додаємо до нього половину смаженої моркви з цибулею. Додаємо всю подрібнену картоплю, потім чайну ложку солі, за смаком чорний молотий перець та будь-які інші спеції. Все ретельно перемішуємо до однорідності.

Ліпимо котлетки руками, змоченими ладонями формуємо кругленькі тефтелі та перекладаємо їх на поверхню. Поки робимо цей процес – готові сфери накрийте харчовою плівкою, аби вони не завітрились.

Розігріваємо пательню на середньому вогні, наливаємо краплю оливкової олії та викладаємо наші тефтелі. Смажимо до рум’яності з обох сторін. Робимо не до готовності, лише трохи підсмажуємо.

Викладаємо зверху на рум’яні котлетки цибулю та моркву (нашу другу частину) та заливаємо томатним соусом – 250 грамів. Накриваємо все кришкою та тушимо на маленькому вогні 30-40 хвилин. Також можете додати за бажанням лавровий лист, аби придати запаху.

Ми отримали нереальну смакоту, яка буде набагато корисніше, ніж тефтелі з рисом, овочі додають своїх смаків, від чого неможливо відірватися та хочеться ще й ще. Пробуйте з будь-яким гарніром – нехай смакує!

Рецепт приготування тефтелей з овочами за 15 хвилин
Рецепт приготування тефтелей з овочами за 15 хвилин. Фото: YouTube-канал Alina FooDee

Популярне

Схожі статті

Як звичайний каштан під батареєю врятує ваш будинок від вогкості й плісняви: 1 секрет розказав комунальник

Дізнайтеся, як звичайний каштан під батареєю допоможе врятувати вашу оселю від вогкості й небезпечної плісняви цієї осені, коли ціни на опалення та EcoFlow змушують економити.

Тане в роті за секунди печиво “Наполеон”! Швидкий рецепт ледачого печива – Мама мами навчила, готую раз на тиждень

Хрустке, шарувате печиво «Наполеон», яке буквально тане в роті за лічені секунди! Простий сімейний рецепт ледачого десерту з кількох інгредієнтів до чаю або кави.

Закопуєте каштани восени на городі? Потужний секрет досвідчених дачників, який гарантує шалений урожай вже в 2027

Дізнайтеся, навіщо закопувати каштани восени на городі. Цей простий агроприйом відлякує небезпечних шкідників і живить ґрунт, гарантуючи рясний урожай овочів уже в 2027 році.

Кладу 1 “штучку” за шафу – і сирість не повертається навіть у люті морози: -15, а стіна ідеально суха

Дізнайтеся, чому копійчана деталь рятує дім від конденсату: кладу 1 "штучку" за шафу - і сирість не повертається навіть у люті морози, а стіна залишається ідеально чистою і сухою.

Колапс на переправі: В Києві не працює Південний міст – як звичайним людям дістатися з Лівого на Правий берег

Коли в столиці не працює Південний міст, дістатися з Лівого на Правий берег стає справжнім випробуванням. Розповідаємо про дієві маршрути, об'їзди та роботу міського транспорту.

Зимові канікули в школах України 2026: Знову довше сидітимуть вдома? Стало відомо, коли українські школярі підуть на зимові канікули

Коли розпочнуться зимові канікули в школах України 2026 року та чи триватимуть вони довше? З'ясовуємо орієнтовні дати відпочинку учнів, графіки по регіонах і рішення МОН.