Додаю лише 1 столову ложку цукру: смачна та корисна запіканка з гарбуза та сиру – всього 1 калорія на грам

Гарбузову запіканку з сиром можна приготувати дуже легкою, майже дієтичною. При цьому вона буде смачнішою за більшість покупних десертів, хоча в складі лише ложка цукру. А борошна взагалі 0.

Приготування запіканки починається з гарбуза. Необхідно взяти 500 г уже почищеної м’якоти. Поріжте її на невеликі шматки й покладіть на застелене пергаментом деко. Злегка збризніть гарбуз водою та поставте в розігріту до 180°C духовку. Через 15-20 хвилин, коли гарбуз стане м’яким, дістаньте його та залиште охолонути.

Поки гарбуз остигає, промийте 30 г родзинок та залийте гарячою водою на 10 хвилин. Потім злийте воду й обсушіть паперовим рушником. До 200 г нежирного сиру додайте столову ложку цукру, 8 г ванільного цукру чи кілька крапель ванільного екстракту, а також яйце та пів чайної ложки апельсинової цедри. Перебийте блендером до однорідності. Важливо, щоб вийшла кремова консистенція і в готовій запіканці не відчувалися крупинки сиру.

Кулінари поділилися рецептом корисної та смачної гарбузової запіканки
Кулінари поділилися рецептом корисної та смачної гарбузової запіканки

Запечений гарбуз теж подрібніть блендером до пюре, додайте столову ложку меду й пів чайної ложки цедри, добре перемішайте. Якщо пюре вийшло надто рідким, то всипте столову ложку кукурудзяного крохмалю або додайте ще 1 яйце. Орієнтуйтеся на консистенцію: маса повинна бути схожою на негусту сметану.

Форум, в якій будете готувати запіканку, змастіть олією або розтопленим маслом. Першим шаром вилийте близько третини гарбузового пюре та розрівняйте. Далі йде половина сирної маси, на яку розсипається половина родзинок. Далі шари треба повторити, а зверху все накривається останньою третиною гарбузового пюре.

Кулінари поділилися рецептом корисної та смачної гарбузової запіканки
Кулінари поділилися рецептом корисної та смачної гарбузової запіканки

Поставте форму у духовку, попередньо розігріту до 180°C. Запікати потрібно лише 15-20 хвилин, щоб була пружна середина і злегка рум’яний верх. Після випікання охолодіть запіканку прямо у формі та поставте хоча б на 2 години до холодильника, щоб усе стабілізувалося. Після цього можна подавати запіканку, як холодний десерт, або злегка підігрівати її в духовці чи мікрохвильовці. Це ситна страва, хоча у ній близько 1 ккал на грам.

Популярне

Схожі статті

Перед посадкою картоплі роблю 1 дію: так дрібних бульб на моїй грядці не буває, а з куща маю по 7-10 кг

Посадка картоплі — доволі кропітка робота, хоча більшості дачників здається навпаки. Розповідаємо, яку процедуру виконати перед посадкою бульби для кращої врожайності.

Замочую редиску перед посівом всього на 20 хвилин у цьому розчині: сходить у 2 рази швидше

Редиска — одна з найпопулярніших культур. Ви можете виконати просте замочування протягом 20 хвилин, аби культура дала плоди значно швидше звичного.

Батько завжди сипле 1 жменю “цього” під часник у березні: головки виростають величезні

Багатьом городникам може здаватись, ніби часник — це та культура, про посадку та вирощування якої не слід навіть перейматись. Але проста дія допоможе покращити врожайність.

Беру 1 горошину цього засобу – і підошва кросівок знову стає білою: жовтизни як не було, а коштує 5 гривень

Колір підошви дуже впливає на загальний вигляд взуття. Навіть найдорожчі кросівки можуть виглядати дешево якщо підошва жовтіє або в плямах. Та це не вирок, адже це можна змінити однією горошиною.

Ці 3 продукти не можна їсти на ніч після 50 років: лікарі кажуть, що вони “крадуть” сон

Те, що ви їсте незадовго до сну, позитивно або негативно впливає на ваш нічний відпочинок. Розповідаємо, від яких продуктів краще відмовитись перед сном.

Натираю дзеркало 1 шматочком картоплі: тепер у ванній нічого не запотіває навіть після гарячого душу

Щоб дзеркало після кожного купання не перетворювалось на туман, не треба купувати дорогі спреї, бо рішення є на кухні серед овочів. Дізнайтеся, як за допомогою картоплі прибрати "піт" із дзеркал.