Додаю лише 1 столову ложку цукру: смачна та корисна запіканка з гарбуза та сиру – всього 1 калорія на грам

Гарбузову запіканку з сиром можна приготувати дуже легкою, майже дієтичною. При цьому вона буде смачнішою за більшість покупних десертів, хоча в складі лише ложка цукру. А борошна взагалі 0.

Приготування запіканки починається з гарбуза. Необхідно взяти 500 г уже почищеної м’якоти. Поріжте її на невеликі шматки й покладіть на застелене пергаментом деко. Злегка збризніть гарбуз водою та поставте в розігріту до 180°C духовку. Через 15-20 хвилин, коли гарбуз стане м’яким, дістаньте його та залиште охолонути.

Поки гарбуз остигає, промийте 30 г родзинок та залийте гарячою водою на 10 хвилин. Потім злийте воду й обсушіть паперовим рушником. До 200 г нежирного сиру додайте столову ложку цукру, 8 г ванільного цукру чи кілька крапель ванільного екстракту, а також яйце та пів чайної ложки апельсинової цедри. Перебийте блендером до однорідності. Важливо, щоб вийшла кремова консистенція і в готовій запіканці не відчувалися крупинки сиру.

Кулінари поділилися рецептом корисної та смачної гарбузової запіканки
Кулінари поділилися рецептом корисної та смачної гарбузової запіканки

Запечений гарбуз теж подрібніть блендером до пюре, додайте столову ложку меду й пів чайної ложки цедри, добре перемішайте. Якщо пюре вийшло надто рідким, то всипте столову ложку кукурудзяного крохмалю або додайте ще 1 яйце. Орієнтуйтеся на консистенцію: маса повинна бути схожою на негусту сметану.

Форум, в якій будете готувати запіканку, змастіть олією або розтопленим маслом. Першим шаром вилийте близько третини гарбузового пюре та розрівняйте. Далі йде половина сирної маси, на яку розсипається половина родзинок. Далі шари треба повторити, а зверху все накривається останньою третиною гарбузового пюре.

Кулінари поділилися рецептом корисної та смачної гарбузової запіканки
Кулінари поділилися рецептом корисної та смачної гарбузової запіканки

Поставте форму у духовку, попередньо розігріту до 180°C. Запікати потрібно лише 15-20 хвилин, щоб була пружна середина і злегка рум’яний верх. Після випікання охолодіть запіканку прямо у формі та поставте хоча б на 2 години до холодильника, щоб усе стабілізувалося. Після цього можна подавати запіканку, як холодний десерт, або злегка підігрівати її в духовці чи мікрохвильовці. Це ситна страва, хоча у ній близько 1 ккал на грам.

Популярне

Схожі статті

Фінал Чемпіонату світу 2026: Головні гравці збірної Іспанії, які викликають шалений інтерес і тиск за 150

Сьогодні, 19 липня, Фінал Чемпіонату світу 2026 з футболу. Пропонуємо історії життя ключових ігроків команди Іспанії.

Що смачного приготувати з кабачка, якщо виросла 3 зайвих відра?

В цій статті ти знайдеш 3 смачні рецепти, навіть десерт з кабачка. Тепер популярний український овоч не буде пропадати.

Чим краще підживити город для гарного “королевського” врожаю

Чим можна підживити рослини на городі з-під руки? Розповідаємо все про найкращі органічні добрива ручної роботи?

30 красивих старовинних українських імен для дівчинки: значення та походження

Як назвати доню, народжену в 2026 та в 2027 році? Зараз старі українські імена знову в тренді, тому сайт "Одна хвилина" підготував список найкрасивіших старих імен.

Топ 3 серіали, які краще за “Величне сторіччя”

Ваш улюблений серіал "Величне сторіччя", але ви його вже дивилися по 100 раз? Що подивитися, схоже по якості та сенсу цієї турецької сенсації?

Помідори сорту “Хурма”: секрети сорту та догляд, щоб вродив щедро на 3 відра грядка

Чому такий ажіотаж біля сорту томатів "Хурма": вони смачні та м'ясисті, як шмат добротної свинини.