facebook

Додаю лише 1 столову ложку цукру: смачна та корисна запіканка з гарбуза та сиру – всього 1 калорія на грам

Гарбузову запіканку з сиром можна приготувати дуже легкою, майже дієтичною. При цьому вона буде смачнішою за більшість покупних десертів, хоча в складі лише ложка цукру. А борошна взагалі 0.

Приготування запіканки починається з гарбуза. Необхідно взяти 500 г уже почищеної м’якоти. Поріжте її на невеликі шматки й покладіть на застелене пергаментом деко. Злегка збризніть гарбуз водою та поставте в розігріту до 180°C духовку. Через 15-20 хвилин, коли гарбуз стане м’яким, дістаньте його та залиште охолонути.

Поки гарбуз остигає, промийте 30 г родзинок та залийте гарячою водою на 10 хвилин. Потім злийте воду й обсушіть паперовим рушником. До 200 г нежирного сиру додайте столову ложку цукру, 8 г ванільного цукру чи кілька крапель ванільного екстракту, а також яйце та пів чайної ложки апельсинової цедри. Перебийте блендером до однорідності. Важливо, щоб вийшла кремова консистенція і в готовій запіканці не відчувалися крупинки сиру.

Кулінари поділилися рецептом корисної та смачної гарбузової запіканки
Кулінари поділилися рецептом корисної та смачної гарбузової запіканки

Запечений гарбуз теж подрібніть блендером до пюре, додайте столову ложку меду й пів чайної ложки цедри, добре перемішайте. Якщо пюре вийшло надто рідким, то всипте столову ложку кукурудзяного крохмалю або додайте ще 1 яйце. Орієнтуйтеся на консистенцію: маса повинна бути схожою на негусту сметану.

Форум, в якій будете готувати запіканку, змастіть олією або розтопленим маслом. Першим шаром вилийте близько третини гарбузового пюре та розрівняйте. Далі йде половина сирної маси, на яку розсипається половина родзинок. Далі шари треба повторити, а зверху все накривається останньою третиною гарбузового пюре.

Кулінари поділилися рецептом корисної та смачної гарбузової запіканки
Кулінари поділилися рецептом корисної та смачної гарбузової запіканки

Поставте форму у духовку, попередньо розігріту до 180°C. Запікати потрібно лише 15-20 хвилин, щоб була пружна середина і злегка рум’яний верх. Після випікання охолодіть запіканку прямо у формі та поставте хоча б на 2 години до холодильника, щоб усе стабілізувалося. Після цього можна подавати запіканку, як холодний десерт, або злегка підігрівати її в духовці чи мікрохвильовці. Це ситна страва, хоча у ній близько 1 ккал на грам.

Популярне

Схожі статті

Чому кішка відводить вуха назад: це не дурниця, а 1 важлива причина, про яку господарі часто забувають

Життя з котом, як постійне вивчення іноземної мови без словника та перекладача. І один з таких незрозумілих "термінів" – коли котик відводить вушка назад. Здається несуттєво, але це не зовсім так.

Спробувала 1 спосіб миття підлоги – і пил не осідає по 2 тижні: ідеальна чистота, хоч Фреймут клич!

Кожній господині хочеться мінімізувати зусилля, що вони витрачають на підтримання чистоти вдома. Розповідаємо, як мити підлогу, аби вона залишалась чистою довше.

Під ліжко ставлю 2 упаковки – і сплю в теплі при -15 надворі і без світла в розетці: фольга не знадобиться

Коли вночі вимикають світло, а разом з ним зникає і опалення, то одних ковдр іноді замало, але як без опалення створити тепле повітря у кімнаті? Розповідаємо один простий, але дієвий метод.

Перед пранням рушників кидаю у лоток 1 ст. ложку + 3 краплі: замість “наждачки” дістаю м’якесенький текстиль

Шорсткість полотенець після прання – вже не новинка, проте пошук засобів, які роблять їх м'якшими, все ж питання відкрите. Розповідаємо, як без кондиціонерів зробити рушники приємними на дотик.

Кладу це біля батареї – і тепло тримається навіть після вимкнення опалення: ціна питання – 10-15 грн

Нині вимкнення світла – річ вже буденна, але до холоду не хочеться звикати, тож пропонуємо у матеріалі спосіб, який дозволить зберегти теплі батареї якомога довше.

Тепер готую макарони не так, як усі: у каструлю води – 1 ложка, але не олії. Вермішель не злипається

Здається, вермішель – найпростіша страва у світі. Але вона то часто й злипається грудкою та перетворюється на щось середнє між кашею і локшиною. Натомість ми рекомендуємо зварити їх дещо по-іншому.