ТОП-3 смузі для схуднення: просто пʼю зранку ці коктейлі, а кілограми тануть на очах. Розкриваю секрет

Смузі чудово підходять для сніданку, перекусу або легкої вечері, а їх приготування займає мінімум часу. Представляємо три рецепти смузі, які допоможуть вам підтримувати форму, забезпечуючи організм енергією та корисними речовинами.

Смузі 1: Освіжаючий яблучно-ківі напій з петрушкою

Інгредієнти:

• Йогурт питний — 1 склянка
• Яблуко (зі шкіркою) — 1 штука
• Ківі — 2 штуки
• Петрушка — 3-5 гілочок

Приготування:

Спершу добре вимийте яблуко та ківі. Яблуко наріжте невеликими шматочками разом зі шкіркою, адже вона містить багато корисних речовин. Ківі очистіть та поріжте. Також ківі можна не очищувати, а лише добре помити. Це надасть смузі додаткової клітковини. Додайте всі інгредієнти в блендер: яблуко, ківі, йогурт і свіжу петрушку. Збивайте на високій швидкості до однорідної консистенції. За бажанням, можна додати кілька кубиків льоду для свіжості.

Смузі 2: Зелений детокс з куркумою та насінням льону

Інгредієнти:

• Свіжий шпинат — 20 г
• Зелене яблуко — 0,5 штуки
• Банан — 0,5 штуки
• Ківі — 1 штука
• Сире гарбузове насіння — 20 г
• Куркума (мелена) — 1 ч. л.
• Мелене насіння льону — 1 ч. л.
• Вода (кімнатної температури) — на ваш смак

Приготування:

Наріжте яблуко та ківі на дрібні шматочки. Банан розламайте на частини. Додайте всі інгредієнти в блендер: шпинат, фрукти, насіння гарбуза, льону і куркуму. Влийте трохи води, щоб отримати бажану густоту, і збивайте до отримання однорідної маси. Подавати можна одразу після приготування.

Смузі 3: Яскравий буряково-морквяний напій із селерою

Інгредієнти:

• Буряк — 1 штука
• Морква — 1 штука
• Селера — 1 стебло
• Вода — 100 мл

Приготування:

Буряк та моркву очистіть і наріжте на дрібні шматочки. Селеру також подрібніть. Додайте всі інгредієнти до блендера і залийте водою. Змішайте до однорідної консистенції. Якщо смузі виходить занадто густим, можна додати ще трохи води.

Цікавий факт, що буряк багатий на залізо, фолієву кислоту та антиоксиданти, які підтримують кровообіг і виведення токсинів з організму. Морква насичує вітаміном А, а селера сприяє зменшенню набряків і виведенню зайвої рідини.

Цікаве відео дня!

ЯК ЖОРСТКА ПОЛІТИКА ДОНАЛЬДА ТРАМПА ВПЛИНЕ НА Україну в 2025 році: потужний гороскоп