Факторів набряклості обличчя багато, та зараз про те, як їх усунути. Ми радимо звернути увагу на просту ранкову звичку, яка не дасть помітний результат уже через кілька днів регулярного виконання.
Мажмо на увазі коротку активну розминку одразу після пробудження, ще до сніданку. Не тренування і не зарядку “на пів години”, а всього 5-7 хвилин руху, спрямованого на запуск кровообігу та лімфовідтоку. Бо як раз застій лімфи найчастіше є причиною ранкових набряків обличчя, рук і ніг у холодну пору року.
Оскільки взимку організм “уповільнюється”, під ковдрою тіло перебуває майже без руху 7-8 годин, судини звужені через холод, то обмінні процеси менш активно працюють. І якщо після пробудження одразу сідати пити каву або бігти у справах, то вода в тілі просто не встигає перерозподілитися. Вона залишається в тканинах, що й дає відчуття важкості та припухлості.
Але варто зробити декілька легеньких рухів: обертання стопами й кистями, легкі присідання, підйоми рук, нахили корпуса й рідина вже йде “куди треба”. Тут важливо залучити саме великі суглоби й м’язи, а не робити статичні вправи. Завдяки їм кров і лімфа починають активніше циркулювати, а зайва рідина поступово виводиться з тканин.
Ноги теж взимку часто набрякають непомітно, особливо якщо день проходить у сидячому режимі, тому їм варто приділити увагу. Кілька хвилин перекатів із п’яти на носок або ходьба на місці значно зменшують набряклість уже зранку. Обличчя також реагує швидко: після розминки зникає відчуття “важких повік” і набряклого овалу, ну і зовнішній вигляд значно кращий.