facebook

Зробити смачний літній десерт без борошна й цукру можливо: його навіть не доведеться випікати в духовці

Подібний десерт можна сміливо готувати на сніданок. По-перше, він смачний, і маля не буде каверзувати. По-друге, корисний, адже в готовій страві відсутні борошно і цукор.

І, найголовніше, вівсяний десерт не треба випікати. А це в спекотних умовах дуже важливо. З вказаних пропорцій можна нагодувати двох дітей.

Вам знадобиться:

  • 3 ст.лож. вівсяних пластівців;
  • 100 мл молока;
  • 2 ч.лож. меду;
  • 150 г будь-яких ягід;
  • 130 г горіхів.
Такий десерт вийде з ягодами чорниці

Молоко в рецепті можна сміливо заміняти кефіром, ряжанкою чи несолодким йогуртом. А ягоди беріть, які є в холодильнику чи морозилці. Фрукти також згодяться. Горіхи теж не обов’язково мають бути волоськими – підійде мигдаль, арахіс тощо. Кожного разу, змінюючи їх склад, отримаєте абсолютно новий смак.

З вечора залийте пластівці молоком, щоб набрякли. Бажано брати крупу грубого помелу. Уранці пересипте масу в блендер, додайте ягоди-фрукти, горіхи, мед та збивайте 3-4 хвилини. Маса має бути густенькою, щоб прикраси зверху – ті ж ягоди й цілі частинки горіхів – не тонули в ній. Розкладіть вівсяний десерт по креманках чи прозорих склянках і прикрасьте так, як підказує фантазія.

Це полуничний колір вівсяного десерту

Рецепт настільки простий, що зекономить уранці купу часу. Ні духовку, ні плиту вмикати не доведеться. Це теж великий плюс. Завдяки вівсянці страва виходить корисною для дитячого організму. А горіхи зарядять енергією до самого обіду, тож почуття голоду й бажання перекусу не виникне.

Та й мамі не завадить зробити одну креманочку десерту на сніданок для себе. Відсутність борошна, а значить, вуглеводів, і цукру не дозволить турбуватися про зайві сантиметри на талії. Калорій у цій страві зовсім небагато.

Популярне

Схожі статті

Вона не тільки Махідевран: ТОП-3 фільми, де знімалася Нур Феттахоглу – суперниця Хюррем перевершила її

Відома турецька актриса Нур Феттахоглу здобула популярність після головної ролі в телесеріалі "Величне століття". Втім, є у зірки й інші ролі в кіно.

KOLA вперше показала чоловіка і відразу в ліжку: як виглядає таємничий ізраїльтянин з Дніпра

32-річна KOLA вийшла заміж у 2023 році. Час іде, а зірка не поспішає показувати обличчя свого обранця на широкий загал. Натомість зірка зробила виключення для певних частин тіла В'ячеслава.

Юрій Горбунов прийшов у лікарню і відірвав усіх від роботи: чоловік Осадчої – зірка, з якою всі хочуть фото

Вік бере своє. 54-річному Юрію Горбунову довелося розв'язувати проблеми з зором. Та щойно шоумен завітав до клініки, як весь персонал забув про роботу й зійшовся, аби зробити селфі з гостем.

“Він росте в оточенні найкращих людей”: Нагрудний показав Лілію Ребрик й інших гостей на 1-річчі сина

Олексій Нагрудний у січні 2024 року став татом удруге. Відтоді татусь не спускає з рук маленького Євгенка. А відзначання першого рочку хлоп'яти затягнулося на декілька днів.

“Я отримав поранення”: Терен вперше розповів, хто була його колишня до шоу “Холостяк” і чому вони розійшлися

У новому інтерв'ю для Марічки Падалко Олександр Терен висловився про причини розставання з колишньою дівчиною, яка була поруч із ним ще до "Холостяка".

Скільки жінок було в Олександра Пономарьова, і кожна з них – видатна: як виглядають покинуті красуні

У відомого українського артиста Олександра Пономарьова насичене особисте життя. Про нього він воліє мовчати, але ж від шанувальників нічого не приховати.