Можна їсти навіть на ніч. Легкий та корисний салат за 5 хвилин: по вечорах більше не переїдаю, але наїдаюсь

Якщо їсти на вечерю цей легкий салат із доступних продуктів, про зайві кілограми на талії турбуватися не доведеться. Головне, що майонез брати не доведеться, а в ньому ого-го-го скільки калорій.

Вам знадобиться:

  • 3 помідори;
  • 400 г курячого філе;
  • 3 яйця;
  • 50 г твердого сиру;
  • 50 г листя салату;
  • 30 г зеленої цибулі.

Для соусу:

  • 4 ст.лож. сметани;
  • 2 ст.лож. соєвого соусу;
  • 1 зубчик часнику;
  • 1 дрібка солі.
Салат із курячого філе без майонезу

Почніть приготування корисного салату з соусу. У глибоку мисочку викладіть сметану. Додайте соєвий соус. Вичавіть почищений зубчик часнику. Посоліть. Ретельно перемішайте.

Салат із курячого філе без майонезу

Листя салату ретельно вимийте під краном, щоб потім на зубах не хрумкотів пісок. Стряхніть від зайвої вологи. Наріжте не дуже дрібно. Вимиті помідори розділіть на 8 часточок. Кожну з них наріжте вздовж. Обирайте тугенькі томати, щоб не попливли й не зіпсували вигляд салату.

Салат із курячого філе без майонезу

Яйця зваріть круто протягом 10 хвилин. Дайте охолонути. Зніміть шкаралупу. Наріжте на 4 частини, кожну з яким подрібніть на середні шматочки. Куряче філе відваріть до готовності. Наріжте середніми кубиками, коли прохолоне. Вимиту зелену цибулю подрібніть.

Салат із курячого філе без майонезу

На пласку тарілку викладіть листя салату. Зверху рівномірним шаром розкладіть шматочки курки. Легенько змастіть соусом. Викладіть шматочки нарізаних яєць. Зверху додайте помідори. Присипте зеленою цибулею.

Залийте салат соусом і притрусіть натертим на тертушці сиром. Як бачите, виходить дуже ситно, тож можете використовувати салат як основну страву. До того ж калорій не дуже багато, оскільки майонез не застосовується взагалі, а куряче м’ясо беремо варене. Таким салатиком можна харчуватися хоч кожен день, не боячись зіпсувати фігуру.

Схожі статті

Хоч кожен день готуй: поживна, соковита і смачна шаурма з особливим соусом. Рецепт, який став фаворитом

Домашня шаурма готується просто, а виходить дуже ситною та поживною, тому сьогодні ми підготували для вас саме такий рецепт. Обов'язкового спробуйте!

Довго шукала саме цей рецепт! Повітряні пончики на молоці: тісто як пух і не вбирає олію – ну дуже смачно

Пухкі, ніжні і м'які пончики щедро присипані цукровою пудрою – що може бути смачнішим?! До вашої уваги класичний рецепт найсмачніших пончиків.

Користуюся тільки цим рецептом. Діти вимагають, щоб готувала частіше: смачне горіхово-шоколадне печиво

Для затишного і теплого вечора обов'язково потрібен кухоль ароматного чаю. А який же чай без печива? Сьогодні ми підготували рецепт хрусткого горіхово-шоколадного печива, яке припаде до смаку одразу.