facebook

Можна їсти навіть на ніч. Легкий та корисний салат за 5 хвилин: по вечорах більше не переїдаю, але наїдаюсь

Якщо їсти на вечерю цей легкий салат із доступних продуктів, про зайві кілограми на талії турбуватися не доведеться. Головне, що майонез брати не доведеться, а в ньому ого-го-го скільки калорій.

Вам знадобиться:

  • 3 помідори;
  • 400 г курячого філе;
  • 3 яйця;
  • 50 г твердого сиру;
  • 50 г листя салату;
  • 30 г зеленої цибулі.

Для соусу:

  • 4 ст.лож. сметани;
  • 2 ст.лож. соєвого соусу;
  • 1 зубчик часнику;
  • 1 дрібка солі.
Салат із курячого філе без майонезу

Почніть приготування корисного салату з соусу. У глибоку мисочку викладіть сметану. Додайте соєвий соус. Вичавіть почищений зубчик часнику. Посоліть. Ретельно перемішайте.

Салат із курячого філе без майонезу

Листя салату ретельно вимийте під краном, щоб потім на зубах не хрумкотів пісок. Стряхніть від зайвої вологи. Наріжте не дуже дрібно. Вимиті помідори розділіть на 8 часточок. Кожну з них наріжте вздовж. Обирайте тугенькі томати, щоб не попливли й не зіпсували вигляд салату.

Салат із курячого філе без майонезу

Яйця зваріть круто протягом 10 хвилин. Дайте охолонути. Зніміть шкаралупу. Наріжте на 4 частини, кожну з яким подрібніть на середні шматочки. Куряче філе відваріть до готовності. Наріжте середніми кубиками, коли прохолоне. Вимиту зелену цибулю подрібніть.

Салат із курячого філе без майонезу

На пласку тарілку викладіть листя салату. Зверху рівномірним шаром розкладіть шматочки курки. Легенько змастіть соусом. Викладіть шматочки нарізаних яєць. Зверху додайте помідори. Присипте зеленою цибулею.

Залийте салат соусом і притрусіть натертим на тертушці сиром. Як бачите, виходить дуже ситно, тож можете використовувати салат як основну страву. До того ж калорій не дуже багато, оскільки майонез не застосовується взагалі, а куряче м’ясо беремо варене. Таким салатиком можна харчуватися хоч кожен день, не боячись зіпсувати фігуру.

Популярне

Схожі статті

Мінімум одягу та чорно-червоні тони: 32-річна Олександра Заріцька з KAZKA більше не соромиться свого тіла

Всі ми пам'ятаємо Олександру Заріцьку, коли вона прийшла на "Голос країни": була симпатичною пишечкою. Та вже кілька років поспіль дівчина працює над фігурою і, схоже, невдовзі наздожене Каменських.

“Міс мати Всесвіт”: діти Андрія Бєднякова, які живуть із матір’ю, харчуються хлібом з перцем – смачного

Після розлучення з Андрієм Бєдняковим для Насті Короткої практично нічого не змінилося. Жінка мешкає в Америці та ростить двох дітей, час від часу викладаючи подробиці в мережу.

Всі думали, що він на Сході, а виявилося – на Заході: товариш Гаріка Бірчі розкрив місце перебування актора

Всім відомо, що комедійний актор Гарік Бірча відклав улюблену роботу до кращих часів та став до лав ЗСУ. Натомість днями всіма улюбленого "Вітальку" помітили на вулицях Львова. Як таке сталося?

Червоне волосся і смарагдові сукні: еволюція зовнішності Хюррем з “Величного століття” – це кохання падишаха

Мер'єм Узерлі, відома турецька актриса, зіграла головну роль в найпопулярнішому серіалі за останні роки. Які наряди носила Хюррем Султан у "Величному столітті"?

Тіна Кароль потрапила не в ті двері та влаштувала “скандал”: цей курйоз потрапив на відео – сміх та й годі

Представлення україномовної версії пісні "Скандал" для Тіни Кароль перетворилося якщо й не на скандал, то на маленький курйоз. Співачка, знімаючи відео для фанів, втрапила не в ті двері.

37-річна Леся Нікітюк показала фото, де ще не була вагітна: боді кислотно-зеленого кольору і коктейль (ФОТО)

Відома українська ведуча Леся Нікітюк пригадала, якою була до вагітності – зірка її не підтвердила, але її шанувальники впевнені в цікавому стані зірки.