facebook

Готую цю намазку, коли сиджу на дієті! Потрібна банка консервованого тунця та яйця: рецепт дав фітнес-тренер

Інколи важко набирати добову норму білка, особливо, коли не їси багато мʼяса. Цей рецепт намазки з тунця та яєць допоможе впоратися з цією проблемою. Це не тільки смачно, а й корисно.

Любите насолоджуватися смачними стравами, не втрачаючи користь для здоров’я? Пропонуємо вам спробувати унікальну і корисну страву — намазку з консервованого тунця з яйцем та зеленою цибулею. Цей рецепт не лише задовольнить ваш апетит, а й збагатить ваше тіло важливими поживними речовинами.

Інгредієнти:

  • 1 банка консервованого тунця
  • 2 варені яйця
  • 2 столові ложки крем-сиру або густої сметани
  • 1 свіжий огірок
  • Пару стеблів зеленої цибулі
  • Сіль, чорний перець

Приготування:

Ситна та дієтична намазка з яєць та консервованого тунця
Ситна та дієтична намазка з яєць та консервованого тунця
  1. Зберіть всі необхідні інгредієнти. Варені яйця  та огірок наріжте дрібними кубиками. Зелену цибулю наріжте тонкими кільцями.
  2. Відкрийте банку з консервованим тунцем і добре його відцідіть від олії або води. Перекладіть тунець у велику миску.
  3. З допомогою виделки ретельно розітріть тунець до стану пюре. Якщо ви бажаєте, щоб намазка мала кращу текстуру, можете залишити кілька шматочків тунця для прикраси.
  4. Додайте до тунцевого пюре нарізані яйця, крем-сир або густу сметану, кубики огірка та зелену цибулю. Посоліть і поперчіть за смаком.
  5. Ретельно змішайте всі інгредієнти до однорідності. Ви можете регулювати консистенцію намазки, додавши більше крем-сиру або сметани.
  6. Перекладіть готову намазку у гарну посудину. Прикрасьте її за бажанням залишеними шматочками тунця, кубиками огірка та цибулею.
  7. Подавайте намазку зі свіжими овочами, хлібом або крекерами. Вона також чудово підходить як начинка для сендвічів або як додаток до салатів.

Цей рецепт намазки з консервованого тунця – ідеальний вибір для сніданку, обіду або перекусу. Він містить в собі багато білка, корисних жирів та вітамінів, що забезпечить вам енергією на весь день. Спробуйте цей смачний і здоровий рецепт вже сьогодні та переконайтеся в його чудовому смаку та легкістю в приготуванні.

Популярне

Схожі статті

“Він росте в оточенні найкращих людей”: Нагрудний показав Лілію Ребрик й інших гостей на 1-річчі сина

Олексій Нагрудний у січні 2024 року став татом удруге. Відтоді татусь не спускає з рук маленького Євгенка. А відзначання першого рочку хлоп'яти затягнулося на декілька днів.

“Я отримав поранення”: Терен вперше розповів, хто була його колишня до шоу “Холостяк” і чому вони розійшлися

У новому інтерв'ю для Марічки Падалко Олександр Терен висловився про причини розставання з колишньою дівчиною, яка була поруч із ним ще до "Холостяка".

Скільки жінок було в Олександра Пономарьова, і кожна з них – видатна: як виглядають покинуті красуні

У відомого українського артиста Олександра Пономарьова насичене особисте життя. Про нього він воліє мовчати, але ж від шанувальників нічого не приховати.

Видно пуп і два “кексики”: Тіна Кароль сфоткалась у дзеркалі так, що можна розгледіти дещо цікаве (ФОТО)

Українська співачка Тіна Кароль регулярно виходить в сторіс до шанувальників з новим знімком чи відео. Нещодавно артистка показала фігуру у відкритому топі і зібрала купу компліментів.

Ольга Цибульська зізналася, що отримувала безліч гидотних пропозицій і брудних натяків: “Один збоченець”

Ольга Цибульська вперше зізналася, що на шляху її карʼєри їй не раз довелося стикатися з неприйнятною поведінкою зі сторони чоловіків. І не тільки Ольга відчула на собі недоречні "залицяння".

Вагітну Лесю Нікітюк потягнуло на “одеські смаколики” з ринку: головне – взяла рецепт биточків з тюльки

Відома українська ведуча та блогерка Леся Нікітюк вирушила в подорож до Одеси та показала, якими смаколиками там годують. Зірка навіть "забрала" із собою рецепт рибних биточків.