Готую цю намазку, коли сиджу на дієті! Потрібна банка консервованого тунця та яйця: рецепт дав фітнес-тренер

Інколи важко набирати добову норму білка, особливо, коли не їси багато мʼяса. Цей рецепт намазки з тунця та яєць допоможе впоратися з цією проблемою. Це не тільки смачно, а й корисно.

Любите насолоджуватися смачними стравами, не втрачаючи користь для здоров’я? Пропонуємо вам спробувати унікальну і корисну страву — намазку з консервованого тунця з яйцем та зеленою цибулею. Цей рецепт не лише задовольнить ваш апетит, а й збагатить ваше тіло важливими поживними речовинами.

Інгредієнти:

  • 1 банка консервованого тунця
  • 2 варені яйця
  • 2 столові ложки крем-сиру або густої сметани
  • 1 свіжий огірок
  • Пару стеблів зеленої цибулі
  • Сіль, чорний перець

Приготування:

Ситна та дієтична намазка з яєць та консервованого тунця
Ситна та дієтична намазка з яєць та консервованого тунця
  1. Зберіть всі необхідні інгредієнти. Варені яйця  та огірок наріжте дрібними кубиками. Зелену цибулю наріжте тонкими кільцями.
  2. Відкрийте банку з консервованим тунцем і добре його відцідіть від олії або води. Перекладіть тунець у велику миску.
  3. З допомогою виделки ретельно розітріть тунець до стану пюре. Якщо ви бажаєте, щоб намазка мала кращу текстуру, можете залишити кілька шматочків тунця для прикраси.
  4. Додайте до тунцевого пюре нарізані яйця, крем-сир або густу сметану, кубики огірка та зелену цибулю. Посоліть і поперчіть за смаком.
  5. Ретельно змішайте всі інгредієнти до однорідності. Ви можете регулювати консистенцію намазки, додавши більше крем-сиру або сметани.
  6. Перекладіть готову намазку у гарну посудину. Прикрасьте її за бажанням залишеними шматочками тунця, кубиками огірка та цибулею.
  7. Подавайте намазку зі свіжими овочами, хлібом або крекерами. Вона також чудово підходить як начинка для сендвічів або як додаток до салатів.

Цей рецепт намазки з консервованого тунця – ідеальний вибір для сніданку, обіду або перекусу. Він містить в собі багато білка, корисних жирів та вітамінів, що забезпечить вам енергією на весь день. Спробуйте цей смачний і здоровий рецепт вже сьогодні та переконайтеся в його чудовому смаку та легкістю в приготуванні.

Схожі статті

Не стала додавати в тісто яйця, а поклала мед: смачніше булочок ще не виходило. Думаю паски з такого зробити

Ніхто не може встояти перед випічкою. А цей рецепт можна готувати і під час посту, оскільки в ньому немає яєць і вершкового масла. Сьогодні ми підготували рецепт ніжних і пишних медових булочок.

Хоч кожен день готуй: поживна, соковита і смачна шаурма з особливим соусом. Рецепт, який став фаворитом

Домашня шаурма готується просто, а виходить дуже ситною та поживною, тому сьогодні ми підготували для вас саме такий рецепт. Обов'язкового спробуйте!

Довго шукала саме цей рецепт! Повітряні пончики на молоці: тісто як пух і не вбирає олію – ну дуже смачно

Пухкі, ніжні і м'які пончики щедро присипані цукровою пудрою – що може бути смачнішим?! До вашої уваги класичний рецепт найсмачніших пончиків.