Салат “Морський світанок”, який їм навіть вночі: легкий і простий рецепт для смачного схуднення за 10 хвилин

Смачний, легкий, соковитий і хрумкий – саме таким виходить салат за цим рецептом. Готується він зі свіжих овочів та багатого білком тунця і заправляється смачним соусом.

Якщо ви любите смачно поїсти, але слідкуєте за своєю фігурою, цей рецепт для вас. Простий, але смачний салат з тунцем можна їсти хоч щодня, адже він не набридає. Готується салат без шкідливого майонезу, а заправляється смачним лимонним соусом.

Необхідні інгредієнти:

  • листя салату – 100 г;
  • тунець в олії – 100 г;
  • яйця курячі – 2 шт;
  • огірки – 150 г;
  • помідори – 100 г;
  • болгарський перець – 100 г;
  • кукурудза консервована – 50 г;
  • червона цибуля – 0, 5 шт;
  • петрушка – пару гілочок.

Для заправки:

  • лимонний сік – 2 ст.л;
  • олія – 2 ст.л;
  • гірчиця в зернах – 1 ч.л;
  • прованські трави – 1 ч.л;
  • сіль, перець за смаком.

Спосіб приготування:

Болгарський перець потрібно нарізати крупною соломкою та викласти на деко застелене пергаментним папером. Полийте перець олією, посоліть, поперчіть та відправте у духовку на 20 хвилин при температурі 180 градусів.

Рецепт смачного і корисного салату з тунцем і овочами
Рецепт смачного і корисного салату з тунцем і овочами

Відварюємо яйця так, щоб жовток зварився не повністю. Після закипання варіть яйця 5 хвилин, після чого залийте холодною водою. Після охолодження яйця очистіть від шкаралупи.

Листя салату рвемо руками і перекладаємо у салатник. Туди ж додаємо нарізаний півкільцями огірок, крупно нарізані томати і консервовану кукурудзу. Також в салат викладаємо запечений перець.

Рецепт смачного і корисного салату з тунцем і овочами
Рецепт смачного і корисного салату з тунцем і овочами

Готуємо заправку. Для цього змішуємо лимонний сік, олію, гірчицю, прованські трави, сіль та перець. Заправку ретельно перемішуємо і додаємо до овочів.

З тунця зливаємо олію, додаємо дрібно нарізану цибулю та петрушку і перемішуємо.

При оформлені салату на верх страви викладаємо “котлетки” з тунця. Їх можна сформувати двома столовими ложками. Також викладаємо яйця нарізані на четвертинки.

Рецепт смачного і корисного салату з тунцем і овочами
Рецепт смачного і корисного салату з тунцем і овочами

Смачного!

Популярне

Схожі статті

Смачнішого плову я ще не їла: м’які шматочки м’яса та ароматні прянощі. Ситно і готується простіше простого

За цим рецептом у вас вийде ідеально розсипчастий плов з м'ясом та овочами. Готується ця страва дуже легко, а смак словами передати неможливо!

Без борошна та крохмалю: приготувала підливу, яку хочеться пити. Така вже смачна за цим фірмовим рецептом

Приготувати м'ясо – це лише пів справи. Абсолютно нової нотки в смаку можна добитися, застосувавши спеціальну підливу. Як з'ясувалося, її можна приготувати навіть без борошна та крохмалю.

З цим рецептом рибу хочуть їсти навіть діти. Доводиться готувати кожні два дні: рибна запіканка з картоплею

Риба - це дуже корисний і смачний продукт. Хорошим компаньйоном по страві для неї може бути картопля. Сьогодні ми підготували саме такий простий рецепт запіканки, яка підійде і дорослим, і дітям.