facebook

Коли хочеться смачно їсти та худнути: тренер порадив приготувати салат “Мітла” з буряком та свіжою капустою

Салат "Мітла" – це не тільки смачна страва, а й спосіб підтримувати здоровʼя органів травлення. Інгредієнти містять багато корисних речовин, що дозволяють піклуватися про здоровʼя просто та смачно.

Салат “Мітла” – це не просто страва, це справжнє джерело користі для вашого тіла. Завдяки унікальному складу інгредієнтів, цей салат не лише дивовижно смачний, але й корисний для травлення та підтримки здоров’я кишківника. Давайте розглянемо цей рецепт разом та дізнаємося, чому салат “Мітла” варто включити до вашого щотижневого раціону.

Смачний та корисний для здоровʼя салат Мітла
Смачний та корисний для здоровʼя салат Мітла

Інгредієнти:

  • Свіжа морква – 150 гр
  • Свіжий буряк – 150 гр
  • Зелене яблуко – 150 гр
  • Свіжа капуста – 150 гр
  • Цукор – 1 чайна ложка
  • Чорний перець – 1/2 чайної ложки
  • Сіль – 1/2 чайної ложки
  • Часник – 1-2 зубчики
  • Сік половинки лимона
  • Оливкова олія – 3-4 столові ложки
  • Зелена цибуля для прикраси

Приготування:

Очистіть та наріжте моркву, буряк, яблуко та капусту на тонкі смужки, або натріть на терці.

Для підготовки заправки розімніть часник, змішайте його з соком лимона, оливковою олією, цукром, сіллю та перцем.

У великій мисці об’єднайте нарізану моркву, буряк, яблуко та капусту. Додайте підготовлену заправку та добре перемішайте, щоб всі інгредієнти були рівномірно вкриті соусом. Залиште настоятися 15-20 хвилин та ще раз перемішайте.

Як приготувати салат Мітла, який ідеально куштувати на схудненні
Як приготувати салат Мітла, який ідеально куштувати на схудненні

Переложіть салат у сервірочну тарілку. Прикрасьте зверху салат зеленою цибулею для більшого апетитного вигляду.

У чому користь такого салату?

Морква та Буряк: містять багато вітаміну А та фітонутрієнтів, які допомагають зміцнити імунну систему та покращити травлення.

Зелене Яблуко: Висока концентрація розчинних та нерозчинних волокон сприяють нормалізації кишкового тракту та зменшенню ризику захворювань шлунково-кишкового тракту.

Свіжа Капуста: Містить велику кількість ферментів та волокон, які поліпшують травлення та підтримують здоров’я кишківника. А також капуста є великим вмістом мінералів, таких як кальцій, фосфор та сірка.

Популярне

Схожі статті

Та сама підлива, як колись готували в їдальні! Лише 4 основні інгредієнти – і готово: рецепту навчила бабуся

У багатьох така підлива асоціюється з дитинством – цей смаколик часто готували в шкільних їдальнях. Розповідаємо покроково, як зробити ароматне частування до гарнірів.

Я дієтолог вже 23 роки – і завжди готую цей низькокалорійний бульйон: “першу” воду не зливаю, бо це маячня

Поки дієтологи та кулінари сперечаються щодо того, чи варто зливати перший бульйон у супі, пропонуємо приготувати першу страву, яка вразить низькою калорійністю та смаком.

На цьому тісті пиріжки виходять як пух: заміс універсальний “2 в 1” – підходить для запікання і для смаження

Універсальний рецепт тіста для пиріжків, яке підходить як для запікання в духовці, так і для смаження. Випічка виходить ніжна, як пух. Головне – точно відміряти усі інгредієнти.

Мій ходовий пиріг, який побив усі рекорди за швидкістю приготування. “Молочний рай”: на 1 склянці молока

Гарячий молочний пиріг – це рецепт класичної американської кухні. Пиріг виходить пухким, ніжним, м'яким і не сухим. Готується він дуже просто, з доступних продуктів.

Тепер не тільки Остапчук бачить це в спальні: Катя Полтавська після пологів показала фігуру без прикриття

Дружина Володимира Остапчука не перестає бути в епіцентрі обговореннь. Катя народила тільки три місяці тому, але вже з усіх сторін демонструє ну просто ідеальну фігуру — на заздрість усім.

У складі ні м’яса, ні риби – одні овочі, а чоловік не запідозрив та оцінив на 5+. Корисна вечеря “Для богів”

Навіть без м'яса можна приготувати нереально смачну тушковану картоплю. Вона має багатий і насичений смак, при цьому рецепт дуже простий і бюджетний.