facebook

Додаю лише 1 столову ложку цукру: смачна та корисна запіканка з гарбуза та сиру – всього 1 калорія на грам

Гарбузову запіканку з сиром можна приготувати дуже легкою, майже дієтичною. При цьому вона буде смачнішою за більшість покупних десертів, хоча в складі лише ложка цукру. А борошна взагалі 0.

Приготування запіканки починається з гарбуза. Необхідно взяти 500 г уже почищеної м’якоти. Поріжте її на невеликі шматки й покладіть на застелене пергаментом деко. Злегка збризніть гарбуз водою та поставте в розігріту до 180°C духовку. Через 15-20 хвилин, коли гарбуз стане м’яким, дістаньте його та залиште охолонути.

Поки гарбуз остигає, промийте 30 г родзинок та залийте гарячою водою на 10 хвилин. Потім злийте воду й обсушіть паперовим рушником. До 200 г нежирного сиру додайте столову ложку цукру, 8 г ванільного цукру чи кілька крапель ванільного екстракту, а також яйце та пів чайної ложки апельсинової цедри. Перебийте блендером до однорідності. Важливо, щоб вийшла кремова консистенція і в готовій запіканці не відчувалися крупинки сиру.

Кулінари поділилися рецептом корисної та смачної гарбузової запіканки
Кулінари поділилися рецептом корисної та смачної гарбузової запіканки

Запечений гарбуз теж подрібніть блендером до пюре, додайте столову ложку меду й пів чайної ложки цедри, добре перемішайте. Якщо пюре вийшло надто рідким, то всипте столову ложку кукурудзяного крохмалю або додайте ще 1 яйце. Орієнтуйтеся на консистенцію: маса повинна бути схожою на негусту сметану.

Форум, в якій будете готувати запіканку, змастіть олією або розтопленим маслом. Першим шаром вилийте близько третини гарбузового пюре та розрівняйте. Далі йде половина сирної маси, на яку розсипається половина родзинок. Далі шари треба повторити, а зверху все накривається останньою третиною гарбузового пюре.

Кулінари поділилися рецептом корисної та смачної гарбузової запіканки
Кулінари поділилися рецептом корисної та смачної гарбузової запіканки

Поставте форму у духовку, попередньо розігріту до 180°C. Запікати потрібно лише 15-20 хвилин, щоб була пружна середина і злегка рум’яний верх. Після випікання охолодіть запіканку прямо у формі та поставте хоча б на 2 години до холодильника, щоб усе стабілізувалося. Після цього можна подавати запіканку, як холодний десерт, або злегка підігрівати її в духовці чи мікрохвильовці. Це ситна страва, хоча у ній близько 1 ккал на грам.

Популярне

Схожі статті

По 2 крупинки в рукавички – і руки не мерзнуть навіть у завірюху та -20 градусів: лайфхак за 2-3 гривні

Взимку особливо важливо піклуватись про те, аби кожна частина тіла була в теплі. Розповідаємо, як додатково утеплити руки в рукавичках для комфорту.

Мажу підошву 1 ст. ложкою – і сніг не налипає навіть після 5-годинних прогулянок: чисто та сухо!

Аби взимку кожна прогулянка була комфортною та не завдавала клопоту, важливо правильно підготувати своє взуття. Розповідаємо, що робити, аби до нього не липнув сніг.

Заварила 1 пакетик недорогого чаю й обпшикала меблі – кіт перестав дерти диван: порада ветеринара спрацювала

Котики, як діти – просто собі граються, але наслідки від такої милої поведінки все ж є. Особливо це помітно на дивані, коли нитки стирчать, і меблі виглядають, наче їм вже по 100 років.

Збираю огірки у квартирі майже цілий рік: 2 головних правила формування для компактного вирощування вдома

Свіжі огірки можна їсти протягом усього року. Причому власні, а не магазинні. Їх можна легко вирощувати у квартирі. Але через обмежений треба вміти робити кущі компактними та врожайними водночас.

По 4 краплі на шторку у ванній – і цвіль не повертається місяцями: а пахне у кімнаті – як у спа-салоні

Проблеми у побуті завжди є, особливо це стосується кімнат де підвищена вологість. Вана найчастіше "піддається" грибкам. Та навіть у таких умовах можна зберігати свіжість та чистоту.

Даю смородині всього по 3 ложки під кущ – і навесні вона прокидається раніше за всіх: урожай +3-4 кг

Правильний догляд за кущами смородини допоможе отримати набагато кращий і смачніший урожай рослини. Розповідаємо, яке підживлення найкраще обрати.