Додаю лише 1 столову ложку цукру: смачна та корисна запіканка з гарбуза та сиру – всього 1 калорія на грам

Гарбузову запіканку з сиром можна приготувати дуже легкою, майже дієтичною. При цьому вона буде смачнішою за більшість покупних десертів, хоча в складі лише ложка цукру. А борошна взагалі 0.

Приготування запіканки починається з гарбуза. Необхідно взяти 500 г уже почищеної м’якоти. Поріжте її на невеликі шматки й покладіть на застелене пергаментом деко. Злегка збризніть гарбуз водою та поставте в розігріту до 180°C духовку. Через 15-20 хвилин, коли гарбуз стане м’яким, дістаньте його та залиште охолонути.

Поки гарбуз остигає, промийте 30 г родзинок та залийте гарячою водою на 10 хвилин. Потім злийте воду й обсушіть паперовим рушником. До 200 г нежирного сиру додайте столову ложку цукру, 8 г ванільного цукру чи кілька крапель ванільного екстракту, а також яйце та пів чайної ложки апельсинової цедри. Перебийте блендером до однорідності. Важливо, щоб вийшла кремова консистенція і в готовій запіканці не відчувалися крупинки сиру.

Кулінари поділилися рецептом корисної та смачної гарбузової запіканки
Кулінари поділилися рецептом корисної та смачної гарбузової запіканки

Запечений гарбуз теж подрібніть блендером до пюре, додайте столову ложку меду й пів чайної ложки цедри, добре перемішайте. Якщо пюре вийшло надто рідким, то всипте столову ложку кукурудзяного крохмалю або додайте ще 1 яйце. Орієнтуйтеся на консистенцію: маса повинна бути схожою на негусту сметану.

Форум, в якій будете готувати запіканку, змастіть олією або розтопленим маслом. Першим шаром вилийте близько третини гарбузового пюре та розрівняйте. Далі йде половина сирної маси, на яку розсипається половина родзинок. Далі шари треба повторити, а зверху все накривається останньою третиною гарбузового пюре.

Кулінари поділилися рецептом корисної та смачної гарбузової запіканки
Кулінари поділилися рецептом корисної та смачної гарбузової запіканки

Поставте форму у духовку, попередньо розігріту до 180°C. Запікати потрібно лише 15-20 хвилин, щоб була пружна середина і злегка рум’яний верх. Після випікання охолодіть запіканку прямо у формі та поставте хоча б на 2 години до холодильника, щоб усе стабілізувалося. Після цього можна подавати запіканку, як холодний десерт, або злегка підігрівати її в духовці чи мікрохвильовці. Це ситна страва, хоча у ній близько 1 ккал на грам.

Популярне

Схожі статті

Як помити вікна без розводів: потрібен не “Містер Мускул”, а 200 мл міцного чорного чаю

Коли постає завдання, як помити вікна без розводів, одразу купується чергова порція розпіареної хімії. Проте, якщо шукаєте, чим мити вікна вдома безпечно та дешево, подивіться в кухонну шафку. 

Солоний весняний пиріг: знадобиться 200 грамів сметани та 1 капустина. Точний рецепт із пропорціями

Капустяний пиріг за 40 хвилин: звичайна білокачанна капуста та склянка сметани перетворяться на вишукану випічку з рум'яною скоринкою. Рецепт у матеріалі.

Аерогриль – не для всього: ці 5 продуктів краще не готувати в ньому

Коли на моїй кухні з'явився аерогриль, я була впевнена: ера бризок олії на стінах та миття духовки нарешті закінчилася. Реклама та продавці обіцяли золотисту скоринку на всьому підряд за 10 хвилин.

Скільки ви готові заплатити за кілограм молодої картоплі: ціни по Україні на весну 2026

Цінник на молоду картоплю зріс. За кілограм свіжого врожаю зараз беруть від 120 до 250 гривень. Чому звичайна картопля раптом стала делікатесом і чи варто взагалі витрачати на неї такі суми?

Мариную редиску за старим бабусиним рецептом – неможливо зупинитися: бережу його як зіницю ока

Хрустка та апетитна маринована редиска за один вечір стане головною закускою на столі, затьмарюючи навіть дорогі делікатеси. Замість кришіння у салат, пропонуємо замаринувати її.

У чоловіка вагітної Соломії Вітвіцької є син від іншого шлюбу: таємниці зірки 1+1

Новина про те, що у чоловіка вагітної Соломії Вітвіцької є син від іншого шлюбу, стала несподіванкою для багатьох шанувальників. Довгий час ці таємниці зірки "1+1" залишалися поза кадром.