facebook

Не сумуйте: 5 перевірених способів підняти собі настрій

Короткі дні, мало сонячного світла і просто незпріятності в житті можуть зіпсувати настрій. Але не варто сумувати, ми зібрали для вас способи підняти ваш настрій.

Смійтеся і посміхайтеся

Відразу кілька досліджень довело, що навіть проста усмішка здатна підняти настрій і зробити трішки щасливішими. А сміх, в свою чергу, вивільняє в нашому організмі ендорфіни, які допомагають поліпшити ваш настрій.

Ось чому ви повинні посміхатися, навіть якщо вам цього не хочеться. Спочатку ви відчуєте, що це вимушена посмішка, але потім це допоможе згадати щось хороше, або веселе і посмішка і сміх стануть щирими.

Якщо ви не хочете змушувати себе таким чином – увімкніть комедію, прочитайте смішну книгу, або зателефонуйте другу, який зможе вас розсмішити

Прийміть душ або ванну

Ви будете вражені тим, що може зробити для вас душ. Прийміть душ більш прохолодний, ніж зазвичай. Холодний душ допоможе вам відчути себе краще. Дослідження показали, що це може допомогти вам поліпшити кровообіг, знизити стрес і напругу і поліпшити настрій. Холод вивільняє ендорфіни в кров і мозок, завдяки яким ви відчуваєте себе відпочилим і позитивним.

Якщо ви віддаєте перевагу ванні, спробуйте додати в неї англійську (магнієвую) сіль (від 1 до 2 склянок). Крім допомоги у виведенні токсинів з організму і зниження напруги, вона може викликати викид ендорфінів, що, в свою чергу, знижує стрес і покращує настрій

Пройдіться кілька хвилин

Пам’ятайте, що ваше тіло створене, щоб рухатися, ходити. Це заняття не тільки допомагає вентилювати ваш мозок, прокачувати кров по тілу, а й дає вам можливість дистанціюватися від своїх проблем.

Це неминуче підніме вам настрій. Ви відчуєте себе спокійніше після 5-хвилинної прогулянки.

А крім того, чому б не познайомитися з новими людьми під час невеликих прогулянок?

Вибір правильного одягу

Якщо ви хочете через кілька хвилин відчути себе краще тілом, вибирайте відповідний наряд. Одягайтеся так, щоб відчувати себе добре. Будь то сексуальне плаття, джинси чи старий светр, який ви любите, або ваш улюблений піжамний комбінезон, ці наряди можуть змінити ваш настрій.

Танцюйте під улюблену музику

Танці корисні для вашого тіла і розуму, тому що вони допомагають виробляти гормони щастя. Не потрібно ходити в клуб або брати уроки, щоб розважитися за 5 хвилин. Увімкніть улюблений трек і починайте танцювати. Не хвилюйтесь, як ви рухаєтеся, чи красиво танцюєте – постарайтеся відключити думки і рухатися під музику.

Не час сумувати

Схожі статті

Сусідка повернулася з-за кордону через 5 років – і розповіла, чого найбільше не вистачає там із нашого

Часто люди їдуть за кордон в пошуках кращого життя. Але виявляться, що деякі звичні для нас речі там відсутні, і для багатьох це становиться справжньою несподіванкою.

Улюблений варіант вечері: страва виходить дуже смачна і ситна. Все склала і без клопотів запікаю

Хочете рецепт такої вечері, де все намішав в одній мисці, в духовку закинув, забув, а через 40 хвилин прийшов і в тебе вже смачна вечеря на столі? Впевнені, що так. І ми поділимося рецептом.

“Не змушуйте його вчитися”: порада шкільного психолога, яка мене спочатку обурила, а потім врятувала

Всі розумні й турботливі батьки прагнуть забезпечити свою дитину всім необхідним і дати їй хорошу освіту. Але часом варто дати школярам спокій у питаннях навчання.

Не тільки ботсад: найкращі місця для прогулянки у Києві з коханими, дітьми та друзями

Хоча погода останнім часом доволі мінлива, не можна заперечувати того факту, що на вулиці вже весна. Саме тому кияни порадили найцікавіші місця для прогулянок у столиці.

Смажені огірки – смішно звучить, але смачно страшенно! Гості “в ауті”, а тарілки порожні

Якщо ви досі не коштували смажені огірки, обов'язково спробуйте! Це дуже смачна і пікантна закуска, яку готують в азійських країнах. Смак цієї страви вас точно здивує.

Нереально смачний торт “Все змішали і в духовку”. Рецепт легко запам’ятати: по 1 склянці того, сього і цього

Торт за цим рецептом виходить дуже смачним, ніжним і соковитим. Важко повірити, що для його приготування не потрібні ні міксер, ні ваги. Все дуже просто і швидко.