Людина, яку ви найбільше ображаєте, тримаючись за образу і гнів - постійно відтворюючи хворобливі сценарії в своїй голові і переживаючи шкідливі спогади, - це ви самі.
Коли ви прийняли рішення прожити своє краще життя, прийшов час подумати про те, щоб відпустити те, що не приносить вам користі, щоб ви могли звільнити місце для хороших речей у вашому житті.
Одна з речей, які ви повинні розглянути, це прощати тих, хто образив вас – незалежно від того, чи відчували ви відкидання, глузування, обман або образа, – і очищати розумовий безлад, що виникає через те, що ви тримаєте образи. Зрештою, людина, яку ви найбільше ображаєте, тримаючись за образу і гнів – постійно відтворюючи хворобливі сценарії в своїй голові і переживаючи шкідливі спогади, – це ви самі.
Пробачити того, хто погано з тобою вчинив або образив тебе, чи не так? Отже, як ви прощаєте когось, хто заподіяв вам біль?
Нижче ви знайдете п’ять способів відправитися в шлях прощення, щоб звільнитися від минулих страждань і позбутися від будь-якого емоційного багажу, який може обтяжувати вас і стримувати.
Ви можете подумати, що прощення полягає в наступному:
Якщо так, то ви, ймовірно, будете дуже неохоче прощати. І не без причини. Замість цього спробуйте змінити визначення вибачення наступним чином:
Якби цього не сталося, моє життя було б ідеальною
У книзі «Прощення: як помиритися з минулим і жити далі» Сідні Б. Саймон і Сюзанна Саймон пояснюють, що для багатьох людей відсутність вибачення дає їм виправдання всьому, що в їхньому житті не так.
Вони використовують той факт, що то-то і те-то зробили їм, щоб пояснити, чому вони не можуть досягти певних життєвих цілей. Якби тільки цього не сталося з ними, то їх життя було б набагато краще, ніж вона є. Тобто вони використовують біль, яку вони відчули, щоб зірватися з гачка. Якщо вони прощають і зціляють, то у них немає виправдання.
Перестаньте говорити собі, що через те, що певні речі траплялися з вами в минулому, ви не можете мати те, що хочете в сьогоденні або майбутньому. Замість цього візьміть на себе відповідальність за продовження свого життя, незважаючи на все, що хто-небудь, можливо, зробив з вами.
Ви можете зробити це, перейшовши від менталітету жертви до менталітету Творця,
Чи є прощення єдиним способом зцілити біль, завданий вам кимось іншим? Що якщо людина, яку заподіяв вам біль, не визнає того, що зробив, або просто не проявить каяття? Або що, якщо ви просто не можете змусити себе щиро пробачити іншу людину?
Психолог Дженіс А. Спрінг в своїй книзі «Як я можу пробачити вас: сміливість прощати, свобода не робити» стверджує, що ви можете зцілити себе і очистити голову від емоційного безладу, такого як гнів, образа і думки заспокоюватися – не прощу. Вона додає, що ви можете самі вирішувати, кого ви вибачте, а кого ні.
Багато людей стверджують, що є тільки два варіанти:
Однак Spring пояснює, що є ще один варіант. Це прийняття. Ухвалення допоможе вам зробити наступне:
Будьте вірні собі.
Прости себе за будь-які твої власні помилки, через які ти дозволив собі наразитися на небезпеку.
Виберіть, щоб ладити з людиною, який заподіяв вам біль – навіть якщо ви не любите або ненавидите їх – якщо це у ваших інтересах.
Ухвалення включає в себе наступне:
Джим Дінкальчі, автор книги «Як пробачити, коли не можеш: проривна керівництво по звільненню свого серця і розуму», провів останні 16 років, збираючи методи, щоб допомогти людям прощати. Він об’єднує не тільки ефективне мислення і емоційні процеси психології, але також перевірені часом духовні методи і перспективи.
Одним з вправ, які він включає в свою книгу, є спілкування з людиною, який заподіює вам безпосередню біль, якщо це допоможе вам краще зрозуміти, що сталося. Зокрема, що сталося з їх точки зору? Крім того, який їхній емоційний інтелект? Чи є щось на їхньому тлі, що змусило їх вжиття такої дії?
Він також пропонує вам змінити ситуацію і запитати себе:
Ця вправа на прощення є модифікованою версією 9-ступеневої вправи, рекомендованого Стенфордським проектом вибачення.
Ось кроки:
На закінчення я одного разу почув інтерв’ю з колишнім президентом Біллом Клінтоном, в якому він говорив про Нельсона Манделу. Клінтон згадував час, коли він запитав Манделу, як він пробачив тих, хто несправедливо позбавив його волі так довго. Мандела відповів:
«Я не хотів більше сидіти в тюрмі».
Коли ви відмовляєтеся відпустити біль зі свого минулого, ви тримаєте себе в тюрмі.
Сайт використовує cookies для поліпшення роботи з уподобаннями користувачів.