Множинні причини болю в суглобах
Біль у суглобах може виникнути в будь-якому віці і може мати безліч причин:
Травматичні: падіння, нещасний випадок, удар або занадто сильне розтягнення можуть пошкодити суглоби.
Механічні: стирання певних тканин, таких як хрящ в разі остеоартриту, може бути джерелом болю, так само як і порок розвитку.
Запальні: запалення суглобів означає, що в основі запалення можуть лежати кілька областей суглоба, включаючи сухожилля або весь суглоб: це відбувається у випадках артриту, ревматоїдного артриту або запального ревматизму.
Інфекційні: деякі віруси або бактерії можуть вражати суглоби і викликати сильний або безперервний біль.
Подбайте про свої хрящі і кістки, щоб уникнути болю в суглобах
Щоб ваші кістки і хрящі залишалися в тонусі, їх потрібно берегти. Ось поради:
- приймайте омега-3, щоб підвищити гнучкість;
- вживайте антиоксиданти для захисту клітин від окисного стресу;
- приймайте вітаміни A, C, E і K, які є антиоксидантами;
- споживайте мікроелементи для підтримки і розвитку хрящів.
Спіруліна знімає біль в суглобах
Спіруліна дуже ефективна проти болю в суглобах. Саме з цієї причини спортсмени вживають її досить багато. Дійсно, пов’язана з фізичними вправами, спіруліна сприяє набору м’язової маси і покращує відновлення після вправ.
Знайдіть час, щоб добре розтягнутися, щоб зменшити біль у суглобах
Можливо, ви не рухалися всю ніч і залишалися в тому ж положенні. В результаті, коли ви прокидаєтеся, у вас болить шия, рука або спина. Ви повинні не забувати добре розтягуватися, виділяйте 5 хвилин щоранку, щоб розслабити м’язи. Ви побачите, як болі зменшаться або навіть зникнуть, якщо це пов’язано з невдалим положенням під час сну.
Ретельно масажуйте хворобливі суглоби
Коли у вас болять суглоби, вам слід зробити масаж, щоб зменшити біль. Ці масажі допомагають розв’язати засмічення. Щоб зробити це з розумом, потрібно використовувати крем, масло або гель, призначені для знеболювання.
Продукти, які потрібно їсти, щоб уникнути болю в суглобах
Куркуму, яка має антисептичні, протизапальними і антіоксідантнимісвойствамі.
Імбир, який має антиоксидантні та протизапальні властивості.
Вишню, яка містить велику кількість омега-3.
Сиру або недоварену капусту, яка містить вітаміни B, C і K.
Крім того, вам слід обмежити споживання продуктів, що сприяють запаленню. М’ясні делікатеси, тому що вони дуже багаті омега-6, прозапальними жирами. Кукурудзяну, арахісову і соняшникову олії. Ці продукти погіршують вже наявні запальні процеси через високий вміст омега-6 жирних кислот.
Біль в суставах