Наше тіло більш ніж на 60% складається з води. Однак ми регулярно втрачаємо рідину з сечею, диханням і потом. Щоб заповнити цю прогалину, важливо вживати воду за своїм бажанням, обмежуючи при цьому солодкі або підсолоджені напої, а також алкоголь. В ідеалі рекомендується випивати від 1 до 1,5 літрів води в день. Ось кілька порад, як це зробити.
Встановити будильники
Якщо ви не сильно організовані, можете встановити на телефон будильники, за якими треба буде пити воду. А якщо вам потрібна ще більш сувора система, використовуйте маркер, щоб відзначити рівні води і час коли було випито на вашій пляшці, щоб дізнатися, скільки води ви випили. Цей військовий метод повинен довести свою цінність.
Використовуйте соломинку
Є причина, по якій напої в барах майже завжди подають через соломинку: ви п’єте більше і швидше. Застосуйте той же трюк до витрат води, використовуючи багаторазову трубочку з нержавіючої сталі або бамбука. Ви будете добре гідратованими, навіть не підозрюючи про це!
Знайдіть ідеальну пляшку
Чим більше ви любите свою пляшку з водою, тим більша ймовірність, що ви будете використовувати її кожен день. Виберіть пляшку для води з нержавіючої сталі потрібного розміру і з будь-яким дизайном. Таким чином, ви менше ризикуєте забути про це.
Пийте до того, як відчуєте спрагу
Спрага не є хорошим індикатором гідратації. Коли це відчувається, організм вже втратив занадто багато води, і ви можете відчути втому. Всюди беріть з собою пляшку з водою і регулярно пийте, щоб уникнути цього почуття.
Полкращіть свій напій
Якщо ви хочете урізноманітнити задоволення, спробуйте додати в воду різні смаки. Лимон, лайм, апельсини, чорниця, ожина, полуниця, м’ята, базилік, лаванда, огірок, кавун … є аромати на будь-який смак!
Рідина в їжі
Високий вміст води продуктах, такі як огірки, салат, селера, редька, кавун, помідори, шпинат, перець, полуниця, брокколі, кабачки та інші сирі фрукти і овочі, може допомогти ваше щоденне споживання води. Не соромтеся додавати їх в свої страви.
