Жуйка після їжі
Жувальна гумка після їди, безумовно, може допомогти нам замаскувати запах їжі. Але, перш за все, вона змусить нас ковтати повітря у великих кількостях. А коли ми ковтаємо повітря, воно завжди намагається вийти з нашого тіла усіма можливими виходами. У кращому випадку це може викликати відрижку, в гіршому – метеоризм. І якщо повітря залишається заблокованим в наших шлунках, це не краще; це дійсно призведе до здуття живота і уповільнення травлення.
Сигарети
Куріння дуже шкідливо для вашого здоров’я. Але якщо викурити сигарету після прийому їжу – ще гірше. Кілька досліджень показали, що викурювання сигарети після їжі еквівалентно викурювання декількох сигарет в звичайний час. Справа в тому, що нікотин, що проковтнули після їжі, буде проходити через наш травний тракт і змішуватися з киснем, що міститься в нашій крові. Що значно збільшує ризик раку. Треба почекати хоча б 1,5 години, а краще – і зовсім відмовитися від сигарет.
Сон відразу після їжі
Багато людей люблять подрімати відразу після їжі, щоб трохи освіжитися. І це правда, що сон – це порятунок для нашого тіла: 10-15-хвилинний сон під час обідньої перерви часто дозволяє нам набратися сил на решту дня. Але насправді подрімати відразу після їжі – не найкращий варіант. Тому що коли ми лягаємо, ми повністю порушуємо процес травлення. Їжі важче просувається по кишечнику, тому вона довше залишається в шлунку, сповільнюючи травлення.
Крім того, лежаче положення може викликати попадання шлункового соку в стравохід і глотку. Це викликає появу печії.
Чай
Хоча чай – приносить багато користі, пити його відразу після їжі це не кращий варіант. На це є дві причини. По-перше, таніни в чаї викликають пригнічення певних травних ферментів. А дубильні речовини, що містяться в чаї, можуть утруднити засвоєння нашим організмом заліза з їжі.
Заняття спортом
Заняття спортом відразу після їжі мають срзу кілька недоліків. З одного боку, вправи після їжі заважають нашій травній системі правильно засвоювати живильні речовини, які ми їй тільки що дали під час їжі. Особливо, якщо ви наїлися досить сильно: ви ризикуєте відчути біль в животі, незручність. З іншого боку, коли ми тренуємося після їжі, ми повністю перенавантажуємо своє тіло. Коли ми переварюємо їжу, наше тіло відправляє насичену киснем кров в шлунок. А коли ми займаємося спортом, кров потрібна нашим м’язам. Таким чином, поєднання спорту і травлення змушує наше тіло «вибирати» між посилкою крові в шлунок або в м’язи. А це не кращий варіант.
