Вітамін D грає важливу роль у роботі нашого організму. Від нього залежить наше самопочуття і здоров’я в цілому. При дефіциті цього вітаміну можуть проявитися хронічні хвороби або з’явитися нові.
Симптоми дефіциту вітаміну D:
- Млявість, слабкість, хронічна втома і сонливість
- Біль і судомні спазми в м’язах, в суглобах, остеопороз, остеомаляція
- Порушення сну
- Депресія, нервозність, перепади настрою
- Підвищена пітливість, сухість шкіри
- Підвищений артеріальний тиск
- Знижена концентрація уваги
- Зайва вага і випадіння волосся
Причини дефіциту і недостатності
Вітамін D надходить в організм з їжею і з сонцем. І ці два способи важливі, оскільки працюють в комплексі. Тобто, навіть якщо ви харчуєтеся збалансовано, але не буваєте на вулиці при сонячному світлі, організм не може отримати вітамін D в необхідній кількості.
Продукти багаті вітаміном D: курячі та перепелині яйця, молоко, сири, риба жирних сортів, яловича печінка.
При вище сказаних симптомах не варто займатися самолікуванням. Насамперед потрібно здати аналіз в лабораторії і відправитися до лікаря, який призначить правильне дозування.