Стабілізують тиск
Після аналізу дослідники виявили, що один банан середнього розміру містить 442 мг калію і практично не містить натрію. Ідеально збалансоване співвідношення калію і натрію, яке нейтралізує шкідливий вплив натрію на підвищення артеріального тиску. Наступного разу, коли ви будете коливатися між пачкою чіпсів і бананом, ви знаєте, що робити.
Сприяє гарному травленню
Банани містять велику кількість клітковини, яка допомагає організму регулювати ритм травлення. Вживання банана на десерт не тільки продовжить відчуття ситості, а й зменшить невеликі проблеми, пов’язані з запорами.
Сприяє здоров’ю серцево-судинної системи
Вживання продуктів, багатих на клітковину, дуже корисно для серця. Ці розчинні волокна безпосередньо пов’язані зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань, таких як серцевий напад або розрив аневризми.
Допомога у створенні здорових клітин
Банани також дуже багаті вітаміном B6. З’ївши всього один банан, ви забезпечите себе 20% від рекомендованої денної норми. Цей вітамін дозволяє організму виробляти рівні інсуліну і гемоглобіну, необхідні для виробництва нових здорових клітин. Ще одна істотна перевага вітаміну B6: вироблення антитіл для боротьби з усіма видами інфекцій.
Поліпшення здоров’я травного тракту
Банани дуже легко засвоюються, вони не викликають подразнення травної системи і кишкової флори. Отже, вони сприяють кращому травленню, але також надзвичайно корисні для гарного здоров’я травного тракту в цілому.
Поповнює запаси вітаміну С
Зазвичай, коли ми думаємо про вітамін С і фрукти, на думку спадають швидше апельсини, або лимони. Проте, в одному банані міститься 15% рекомендованої добової норми для дорослого. Нагадуємо, що вітамін С – відмінний антиоксидант, що нейтралізує вільні радикали, присутні в організмі (хімічні молекули, які руйнують здорові клітини).
Покращує спортивні результати
На тенісних кортах або на стадіоні професійні спортсмени дуже багато споживають банани і на те є вагомі причини: згідно з дослідженням Лабораторії людських якостей Аппалачського державного університету, якщо ви їсте банан кожні 15 хвилин при тренуванні будуть мати такий же ефект, як і споживання енергетичного напою в тому ж темпі.
Боротьба з тягою
Вживання бананів змушує вас довше відчувати ситість, але це ще не все. Якщо ми звернемося до дослідження, проведеного доктором Аланом Хіршем з Фонду вивчення запаху і смаку і досліджень в Чикаго, специфічний запах бананів буде активно боротися з невеликою тягою, діючи проти апетиту.
Боротьба з анемією
Анемія – це аномальне падіння рівня гемоглобіну в крові, часто через дефіцит заліза. Банани містять велику кількість заліза, яке допомагає підвищити вироблення гемоглобіну в крові.
Робить людей щасливішими
Банан середнього розміру забезпечує організм приблизно 27 мг магнію. Незамінний мінерал, який бере активну участь в зниженні занепокоєння і втоми і, перш за все, в підвищенні морального духу. У разі невеликої депресії ми не сумніваємося і їмо банан!
