Топ-5 вправ для наших очей: знімаємо втому і тримаємо в тонусі

Коли ми довго перебуваємо за моніторами (будь то ноутбук, телевізор, або телефон), наші очі можуть втомитися, або навіть хворіти. Ми зібрали 5 вправ, який допоможуть прибрати дискомфорт.

Вправа 1: Олівець

Мета полягає в тому, щоб “розім’яти” втомлені очі і змусити їх працювати між дальнім і ближнім зором.

Візьміть олівець і помістіть його в поле зору. Повільно тримайте його ближче до очей, а потім назад і так повторюйте кілька разів.

Ця вправа навчить ваші очі легше перемикатися з ближнього зору на дальній (і навпаки), і з часом вам буде комфортніше при перегляді крупним плану і особливо при роботі за комп’ютером.

Вправа 2: нескінченність

Мета цієї вправи – як і раніше пропрацювати м’язи, але в більшому тонусі. Тут вам потрібно буде описати очима форму нескінченності (вісімка в положенні лежачи) протягом приблизно двадцяти секунд. Спробуйте виконувати вправу щодня, щоб тренувати очі.

Один з варіантів цієї вправи – дивитися вдалину і писати букви алфавіту очима, роблячи паузи через кожні 5 букв.

Вправа 3: пальмінг

Попередні дві вправи були призначені для роботи м’язів очей, щоб привести їх у тонус, ця вправа має більш розслабляючий характер. Принцип вправи полягає в тому, щоб тримати очі закритими і покласти долоню на закриті очі, не натискаючи, щоб отримати користь від тепла рук і, таким чином, розслабити м’язи очей.

Ця вправа ідеально підходить при втомі або стресі, і рекомендується виконувати її протягом 30 секунд кожен день, щоб зняти напругу.

Вправа 4: стимуляція кровообігу

Мета цієї вправи – закрити очі і покласти вказівні пальці на внутрішні куточки очей. Потім ми піднімаємося до надбрівної кістки і знову повертаємося, проходячи під оком.

Вправа 5: моргання

Це може здатися банальним, дійсно, ми моргаємо кожні 5 секунд, це дозволяє нашим очам відпочити від світла і зволожити їх. Однак при носінні окулярів або при тривалому перегляді екрану частота миготіння може зменшитися. Що це дає? Очі швидше втомлюються, і рогівка висихає.

Що можна зробити для вирішення цієї проблеми? Просто змусьте себе моргати кожні 5-10 секунд, щоб знайти правильний ритм. Згодом це знову стане природним.

Робіть вправи щодня
Робіть вправи щодня

Схожі статті

Беру солоні огірки і готую геніальний салат! Смачний рецепт з простих продуктів до посту і не тільки

Цей салат з солоними огірками виходить не лишем смачним і соковитим, а й ситним і поживним. Його можна готувати в піст і на кожен день. Рецепт дуже бюджетний.

Стакан борошна і 1 яйце: щоранку роблю такі ліниві пиріжки чоловіку з собою на роботу. Розходяться на ура

Такі ліниві пиріжки ідеально підійдуть для сніданку, чи перекусу. Готуються вони дуже швидко з доступних продуктів. Начинку для таких пиріжків ви можете міняти за власним смаком.

Тітка з села навчила готувати кров’янку без кишки. Спробувала і закохалася в рецепт: таке є лише в Україні

Якщо ви ще не готували кров'янку без кишки, рекомендуємо спробувати! Такий рецепт точно сподобається, адже не поступитися класичному варіанту.