Постійне бажання плакати може бути симптомом хвороби

Причини безконтрольного плачу

Наступні чинники можуть змусити людину плакати частіше, ніж зазвичай, або без видимої причини.

Менструація

Гормональні зміни, що відбуваються під час менструації, можуть викликати емоційні та фізичні симптоми. Лікарі називають ці симптоми передменструальним синдромом (ПМС).

Дослідження 2013 року сповіщає, що близько 75% жінок репродуктивного віку страждають від ПМС. Напади плачу – один з його симптомів.

Вагітність

Організм зазнає безліч гормональних змін під час і після вагітності. Ці зміни можуть вплинути на настрій людини, змушуючи її плакати більше, ніж зазвичай.

Більшість жінок відчувають почуття смутку і порожнечі протягом декількох днів після пологів. Якщо ці відчуття тривають більше 2 тижнів, вони можуть вказувати на післяпологову депресію.

Інші симптоми післяпологової депресії можуть включати:

• стійкий поганий настрій;
• відсутність мотивації або енергії;
• проблеми зі сном і пам’яттю;
• відсутність інтересу до дитини;
• відсутність зв’язку з малюком;
• почуття безнадії і провини.

Вигорання

Вигорання описує крайнє розумове і фізичне виснаження, яке людина може відчувати при тривалому надмірному стресі.

Це може вплинути на здатність людини контролювати свої негативні емоції, що може привести до емоційних сплесків і сльозам.

Тривога

Тривога – це стан психічного здоров’я, який включає підвищений рівень страху, неспокою або паніки. Занепокоєння може змусити людей відчувати себе вразливими і неконтрольованими – почуття, які можуть змусити людину плакати.

Депресія

Депресія – це стан психічного здоров’я, що характеризується поганим настроєм, який триває тижні, місяці або роки.

Деякі інші симптоми можуть включати:

• гнів і дратівливість;
• почуття провини і безнадії;
• відчуття оніміння або порожнечі;
• низька впевненість і самооцінка;
• відсутність інтересу або задоволення до минулих захоплень або інтересів;
• погана концентрація;
• проблеми зі сном;
• зміни апетиту;
• суїцидальні думки.

Горе

Горе – це складний процес, який відбувається, коли хтось втрачає когось або щось важливе для нього. Процес у всіх різний, але плач часто є його частиною.

Деякі люди переживають відстрочене або тривале горе, яке не проходить з часом. Це може змусити людину раптово або без попередження заплакати.

Псевдобульбарний афект

Це неврологічне захворювання, яке може підвищувати схильність людини до плачу.

ПБА виникає через розрив зв’язку між лобовими частками мозку і мозочком і стовбуром мозку. Лобові частки контролюють емоції, а мозочок і стовбур мозку допомагають регулювати рефлекси.

Розрив між цими областями може привести до емоційної дисрегуляції, що може привести до неконтрольованого плачу, гніву або сміху.

Культурні чинники

Соціальні та культурні фактори також можуть впливати на те, скільки люди плачуть. Людина, що належить до культури, менш терпимою до плачу і іншим формам вираження емоцій, може намагатися уникати плачу, щоб уникнути сорому або зніяковілості.

Як перестати плакати

Плач – абсолютно нормальний спосіб висловити емоції. Але той, хто часто плаче без видимої причини, може боятися плакати в невідповідний або незручний час.

Наведені нижче стратегії можуть допомогти людині перестати плакати:

• притискати язик мову до піднебіння;
• розслаблення м’язів обличчя;
• защемлення шкіри між великим і вказівним пальцями.

Можна також спробувати вправу на глибоке дихання, яке є звичайним способом заспокоїти і контролювати емоції. Він включає в себе вдих через ніс протягом декількох секунд і втягування повітря вниз для розширення живота, а потім випуск повітря через рот до тих пір, поки живіт не здувається.