facebook

4 причини чому вам варто приймати холодний душ: почніть прямо сьогодні

Лікарі давно радять приймати холодний душ, тому що він корисний для здоров'я. З'ясовуємо, які саме переваги для нашого організму несе холодний душ.

Холодна вода стимулює кровообіг

У вас проблеми з пробудженням вранці? Поспішайте в душ. І навіть якщо це вимагає великих зусиль, чергуйте холодну і гарячу воду. Ви побачите, це вас розбудить. Холодна вода підсилює кровообіг в організмі, що, з іншого боку, збільшує потребу в кисні: ми автоматично вдихаємо більш глибоко, що також знімає втому.

Як правильно приймати холодний душ:

  • Почніть з душа з теплою водою.
  • Повільно переходьте на холодну воду.
  • Почніть з нижньої частини правої ноги, з зовнішньої сторони щиколотки. Це найдальша точка від серця. Повільно підніміться вгору, потім перейдіть на ліву ногу.
  • Потім настає черга рук: почніть з тильного боку правої руки до плеча, потім від пахв до долоні. Потім ідіть в ліву сторону.
  • Решту тіла промийте під холодною водою. Повторіть всі кроки з гарячою водою і завершіть холодним душем.

Покращіть своє здоров’я

Стимулювання кровообігу – це далеко не єдина користь від холодного душу. Чергування холодного і гарячого звужує і розширює ваші кровоносні судини, що зміцнює ваше серце і вашу імунну систему. Крім того, дослідження показали, що ця практика полегшує м’язовий біль і сприяє відновленню після вправ.

Антідепресивнае дія

Дослідження від Virginia Commonwealth University школи медицини показали, що холодний душ має додаткову перевагу: він робить позитивний вплив на людей, які страждають депресією. Холод посилає в мозок більше електричних імпульсів, які заспокоюють почуття депресії.

Що важливо: поступово охолоджувати воду, поки вона не досягне приблизно 20 C. Холодний душ слід приймати один або два рази на день по 2-3 хвилини протягом декількох тижнів.

Холодний душ стимулює спалювання жиру

Згідно багатьом дослідженням, холодна вода може творити чудеса. Це навіть може допомогти вам схуднути! Причина особливо цікава: у людини є коричнева і біла жирова тканина. Бурий жир – це «хороша» жирова тканина, яка виділяє тепло, коли ми знаходимося на холоді. Білий жир, навпаки, накопичується, коли ми їмо занадто багато жиру – цей жир відповідальний за зайву вагу. Коли ви приймаєте холодний душ, активізується коричнева жирова тканина: збільшується енергетичний обмін, і організм починає спалювати калорії.

Починайте приймати холодний душ прямо сьогодні

Популярне

Схожі статті

Щойно розлучилася, а вже готує десерт для іншого: Кучеренко не переймається розставанням із Комаровим

Олександра Кучеренко після 5-річного шлюбу з Дмитром Комаровим і не думає сумувати. Навпаки розлучена жінка стала активнішою у соцмережах. А тепер ще й натякнула на нову закоханість.

Ковбасу у магазині більше не купую: додаю у м’ясо 1 інгредієнт, і виходить набагато смачніше сервелату

Переважна більшість людей снідає бутербродами з ковбасою. А якщо замінити їх на м'ясо? Приготувати його можна за цим рецептом. Якщо для вечері, то можна подати гарячим із гарніром.

Має трьох доньок і у всіх різні прізвища: як виглядають Зоя, Женя та Соломія в матусі Олени Мозгової?

Продюсерка Олена Мозгова народила трьох донечок. Усі вони мають різних татусів. Природно, що у сестричок неоднакові прізвища. Як виглядають дівчата-красуні.

Всього 3 інгредієнти – печінка, кефір та цибуля: дивне поєднання, а смак бомбічний – “улітає” за хвилини

Щоб приготувати печінку у кефірі, довго стояти біля плити не доведеться. Натомість смак перевершить усі ваші сподівання. Рідні проситимуть повторити цю страву ще й ще раз.

А скумбрію я солю у томаті: 1 раз спробувала й не можу відмовитися – за 24 години смачна рибка вже на столі

Любителі скумбрії мають знати, що цю смачну рибку можна солити дуже цікавим способом – у томаті. На смак виходить доволі пікантно. При цьому маринад також з'їдається.

Мій салат завжди іде на ура: завдяки 1 інгредієнту, який додаю під час варіння буряка – тепер тільки так

Буряк часто-густо використовується для приготування салатів. Щоб наїдок вийшов ідеально смачним, треба правильно зварити овоч. Сьогодні ми дізнаємося, як це робити.