Смійтеся на здоров’я: що таке сміхотерапія і в чому її користь

Сміхотерапія, або “йога сміху” була створена доктором Мадані Катар. Він зауважив, що його щасливі пацієнти одужують краще, ніж інші і створив перший Клуб Сміху в Бомбеї в 1995 році. Сьогодні їх тисячі по всьому світу.

Йога сміху – це техніка тіла і дихання. Ідея – навчитися сміятися без причини, без жартів або гумору.

Які переваги сміхотерапії

– Боротьба зі стресом. Сміх зміцнює наші соціальні зв’язки і наш психологічний захист від агресії (несправедливості, хвороб тощо). Сміх приводить до зменшення концентрації кортизолу, гормону стресу, в крові.

– Покращує травлення. Під час “масажу” внутрішніх органів і м’язів живота сміх збільшує секрецію слини, травних соків і хімічних речовин, які сприяють перемішуванню їжі, таким чином ви також можете позбутися від запору.

– Зміцнює серце. Стимулюючи кровообіг і насичення киснем серцевого м’яза, сміх зміцнює наше серце. Тривалий сміх може зменшити аритмію і навіть допомогти запобігти інфаркту міокарда (серцевий напад). Експерименти з пацієнтами з гіперхолестеринемією показали, що він також допомагає знизити рівень холестерину.

– Зменшити біль. Коли ми сміємося, мозок виробляє більше ендорфінів, які діють як природний морфін.

– Сприяють хорошому сну. Психічне розслаблення запобігає “пережовування ” і створює розслаблення м’язів (одна хвилина сміху дорівнює п’ятнадцяти-двадцяти хвилинах розслаблення), сміх викликає вироблення серотоніну, нейромедіатора, який сприяє сну.

– Чи впливає на дихання. Сміх сприяє глибокому вдиху, що сприяє збільшенню газообміну. Крім того, було показано, що перегляд гумористичних фільмів знижує гіперактивність дихальних шляхів при важкій астмі.

– Гарне тренування. Сміх задіює кілька груп м’язів, включаючи черевні і дихальні м’язи. Ритмічні скорочення м’язів, що виникають в результаті хорошого сміху, забезпечують розслабляючий ефект, який можна порівняти з ефектом, одержуваних після фізичних вправ середньої інтенсивності.