Наталія Самойленко розповіла, як не набрати вагу на карантині
Український лікар поділилася рекомендаціями, які допоможуть не набрати зайву вагу на карантині під час епідемії. Про це Наталія Самойленко написала в соціальних мережах.
не пропускати прийоми їжі. Особливо сніданок, пише Наталія. Бажано їсти в один і той же час;
прибрати перекушування. Під час карантину поверніться до 3-кратного харчування: сніданок, обід і вечеря; Прийомом їжі вважається навіть солодкий чай або жменька родзинок;
вибирати краще поживні продукти;
хочете їсти – пийте воду. Люди часто плутають почуття голоду зі спрагою;
овочі повинні займати половину тарілки. Спочатку їжте овочі, а потім основне блюдо. Так ви будете контролювати почуття ситості;
щоб не переїдати, їжте повільно. Якщо ви будете швидко їсти, то організм не встигне вам повідомити, що йому їжі досить;
сховайте їжу від вільного доступу, особливо фрукти та цукерки;
коли приймаєте їжу, не дивіться серіали або в телефон. Той, хто їсть за телевізором, переїдає і зловживає шкідливою їжею.
