Причини виникнення здуття живота та як від нього позбутися?

Виявляється надмірне споживання солі може призвести до здуття живота. Чому так відбувається і як цього уникнути, – детально читайте в матеріалі.

Згідно з даними Legion Athletics, здуття живота може виникнути через дисбаланс натрію й калію в організмі, – повідомляє портал Express.

Фахівці вважають, що однією з причин виникнення здуття живота є велика кількість натрію в організмі, яка затримую рідину. До прикладу, в 1 чайній ложці звичайної кухонної солі міститься 2,3 г натрію.

Ресторанна їжа та фаст-фуд містять забагато солі. Щоб контролювати кількість спожитої солі, рекомендується готувати їжу самостійною.

Надмірне споживання натрію призводить не лише до здуття, а й до дисбалансу калію, який має виводити зайву рідину з клітин. У результаті у людини з’являються ще набряки та швидше набирається вага. Крім цього, може підвищитись артеріальний тиск. Британський фонд серця рекомендує споживати не більше 6 г солі на добу.

Як позбутися здуття живота?

У першу чергу потрібно позбутись причини: знизити споживання натрію. Тобто відмовитись від консервації та готової їжі, яку продають в кафе чи магазинах. Читати етикетки на продуктах, які купуєте.

Щоб підвищити рівень калію, Гарвардська медична школа рекомендує включити у свій раціон більше свіжих фруктів, овочів, риби та квасолі.

Також, щоб позбавитися здуття живота та відновити баланс калію та натрію, необхідно щодня випивати свою норму звичайної негазованої води.

Схожі статті

Тепер сніданок ніхто не пропускає: смажу багато млинців з сиром і ставлю в морозилку! Дуже тонкі й еластичні

Начинка для таких млинців може бути різною. Проте класичний рецепт — це налисники з сирною начинкою. Тому сьогодні ми підготували один із найсмачніших варіантів цієї страви.

“Дуже, дуже близька”: шеф-кухар Володимир Ярославський про свої стосунки з Мартиновською та іншими жінками

У суспільстві завжди виникає особлива цікавість до особистого життя знаменитостей, тим більше коли йдеться про таких яскравих та талановитих осіб, як Володимир Ярославський.

Дякую подрузі за рецепт! Тепер завжди готую до чаю цей лимонний пиріг: весь секрет у начинці

Спробуйте приготувати лимонну випічку з ніжною та приємною кислинкою, яка обов'язково порадує своїм смаком, насиченим ароматом і легкою структурою.