Причини виникнення здуття живота та як від нього позбутися?

Згідно з даними Legion Athletics, здуття живота може виникнути через дисбаланс натрію й калію в організмі, – повідомляє портал Express.

Фахівці вважають, що однією з причин виникнення здуття живота є велика кількість натрію в організмі, яка затримую рідину. До прикладу, в 1 чайній ложці звичайної кухонної солі міститься 2,3 г натрію.

Ресторанна їжа та фаст-фуд містять забагато солі. Щоб контролювати кількість спожитої солі, рекомендується готувати їжу самостійною.

Надмірне споживання натрію призводить не лише до здуття, а й до дисбалансу калію, який має виводити зайву рідину з клітин. У результаті у людини з’являються ще набряки та швидше набирається вага. Крім цього, може підвищитись артеріальний тиск. Британський фонд серця рекомендує споживати не більше 6 г солі на добу.

Як позбутися здуття живота?

У першу чергу потрібно позбутись причини: знизити споживання натрію. Тобто відмовитись від консервації та готової їжі, яку продають в кафе чи магазинах. Читати етикетки на продуктах, які купуєте.

Щоб підвищити рівень калію, Гарвардська медична школа рекомендує включити у свій раціон більше свіжих фруктів, овочів, риби та квасолі.

Також, щоб позбавитися здуття живота та відновити баланс калію та натрію, необхідно щодня випивати свою норму звичайної негазованої води.