Як відомо, щоб схуднути, потрібно правильно харчуватися і займатися спортом. Але знайте, що ви також можете схуднути просто виконуючи дихальну гімнастику.
Насправді, це не так просто, як може здатися, тому що це певний тип дихання з певним становищем, яке буде сприяти видаленню жиру.
Про цей метод першим розповів японський актор Рьоске Мімі. Артист деякий час скаржився на болі в спині, і його лікар порадив йому дуже простий, але дієвий спосіб полегшити біль: знайти час, щоб подихати.
Отже, Рьоске Мімі робив цю вправу щодня протягом 2 хвилин, приймаючи певне положення і роблячи вдих протягом 3 секунд і видихаючи протягом 7 секунд. В результаті, за його словами, він втратив 12 кг за 6 тижнів.
Вправа 1
Стисніть сідничні м’язи і поставте праву ногу вперед, а ліву – назад, злегка зігнувши в колінах, так, щоб значна частина вашої ваги переносилася на цю ногу. Зробіть глибокий вдих через ніс на три секунди і затримайте дихання ще на три секунди. Потім підніміть руки вгору і потім з силою видихніть, опускаючи їх, одночасно виштовхуючи руки вперед (потім втягуйте м’язи живота). Переконайтеся, що ви спустошили легкі.
Вправа 2
Стоячи з випрямленими ногами, злегка розставивши ноги (на одному горизонтальному рівні), ви кладете одну руку в центр живота, а іншу руку на поперек. Потім ви повторюєте ту ж послідовність вдиху-видиху, що і у вправі 1, але зберігаючи це положення.
Техніка дихання